Tendu sa spustí na tretiu pozíciu s jednou nohou mierne za sebou . Použite operadlo stoličky alebo baletné Barre pre podporu a posuňte nohu , ktorá je od stoličky alebo lišta dopredu, kým len vaše prsty sa dotýkajú podlahy . Vráťte sa späť na tretej pozícii pred posuvné nohu do strany tak , že iba prsty sa dotýkajú podlahy . Návrat na tretie miesto a posledná , posuňte nohu dozadu zase tak , že iba vaše prsty sa dotýkajú podlahy . Otočte sa a opakujte sekvenciu Tendu s druhou nohou . Tendus posilniť nohy a nohy a pomáhajú rozvíjať nožnej klenby .
Degage
degage je rovnaká sekvencia ako Tendu , ale zahŕňa dvíhanie nohy asi tri palce od podlahy a silne ukázal prstami . Choďte najprv smerom dopredu , zdvihnite nohy a potom sa vrátiť na tretie miesto . Potom prejdite na stranu , zdvihnite nohu a vrátiť sa na tretie miesto . Posledný, posuňte nohu za svoje telo , výťah a vrátiť sa na tretie miesto . Degages sú dôležité pre rozvoj sily nôh pre budúcnosť skoky .
Grande Battements
Grand Battements sú takmer rovnaké ako degage ale zahŕňa viac extrémne zdvíhanie . Začnite na prednej strane zasunutím nohy , takže len vaše prsty sa dotýkajú zeme vykonajte pomalý , kontrolovaný kop na úrovni bokov . Znížte svoje nohy a vrátiť sa na tretie miesto . Kick na strane druhej a konečne na zadnej strane . Je dôležité , aby kopy sú aj naďalej v rýchlosti a výšky .
Plie
Plies sa vykonáva v prvom i druhom mieste a môže byť demi alebo plné . Ak chcete začať na prvom mieste , aby sa vaše nohy rovno a držal spolu s labkami smerujúcimi von . Pre demi Plie pokrčte kolená tak , aby pobyt v súlade s nohou a vaše nohy zostať zasadil na podlahe . Plná Plie na prvom mieste začína rovnakým spôsobom, ale kolená sú ohnuté v čo najväčšej miere, aby päty zdvihnúť z podlahy . Druhá pozícia začína s nohami na šírku ramien , a Plie možno vykonať v plnom rozsahu alebo Demi . Vrstvy sú základom všetkého, čo urobil v balete a posilnenie nôh a sedacie svaly .