nosiť topánky doma . Rise na demi - pointe a chodiť okolo domu v nich nútiť topánky , aby zodpovedali vašim vlastným oblúky .
2
Stojan na prvom mieste stojí balet barre alebo zadné pevné stoličky . Uchopte barre alebo stoličku s rukami , pokrčte pravé koleno a stlačte pravú nohu až demi- a full - pointe . Stlačte prsty do podlahy a klenby nôh cez hornej časti špičky poľa . Opakujte na ľavej strane .
3
Stojan na paralelný prvom mieste stojí baletné tyč alebo na zadnej strane robustná stoličky . Uchopte barre alebo stoličku . Stlačením tlačidla na demi - bod a potom na plný pointe . Obrátiť smer , práca z plného pointe na demi - pointe do bytu . Opakujte 10-15 krát pomaly , zámerným spôsobom .
4
Uchopte stredná časť jedného drieku . Bang dno špičky poľa proti podlahe , aby sa uvoľnili lepených vrstiev plátna a k tomu, aby topánka tichší a pružnejšie . Opakujte s druhou topánkou .
5
Grip po stranách jeden toe box s rukami . Jemne masírujte po stranách škatule pre zmäkčenie vrstvy plátna a lepidlá, ktoré leží pod povrchom . Opakujte s druhou topánkou . Vyhnite sa tento postup , ak dávate prednosť tuhý box .
6
Uchopte stopku jednej topánky . Jemne ohnite driek tam a späť v oblasti, ktorá sa ohýba , keď ste na Relevé . Opakujte s druhou topánkou .
7
Namočte vatový tampón s alkoholom alebo vodou a vyžmýkajte prebytok . Určiť, ktorá oblasť vnútri špičky poľa, ktoré chcete zmäkčiť , podľa toho, kde máte tendenciu pociťovať bolesť alebo nepohodlie . Vyhľadajte zodpovedajúci priestor na vonkajšej strane špičky poľa a stlačte vatový tampón zľahka na mieste ju zmäkčiť .