hamstringy sú svaly umiestnené na zadnej strane nôh . Hamstringy pomôcť vytvoriť hnutie pre ohýbanie a ohýbanie kolená a predlžuje nohy . Podkolennej šľacha môže byť zranený preťažovaniu a natrhnutie svalu alebo neustále tancuje s nesprávnym držaním tela . Ochromiť slzy sú bežné v balete , pretože extrémne flexibility potrebnej v klasickej baletnej choreografii . Moderné tanečníci môžete vytiahnuť hamstringy pri vykonávaní alebo skúšali netradičné choreografie .
Vplyv zranenia
ujmy pre ochromiť môže vyradiť kariéru tanečnice alebo štúdium . Zranenie na jednej nohe môžu vytvárať asymetriu a viesť k ďalšiemu zraneniu , ak tanečník snaží kompenzovať slabšiu stranu . Vráťme sa späť do školy , alebo výkon príliš skoro, môže tento problém zhoršiť . Vytiahol ochromiť môže spôsobiť jazvy , ktoré môžu znížiť flexibilitu aj po svalovej slza sa uzdravil . Športová masáž môže pomôcť zabrániť týmto svalové tkanivo jazvy . Ochromiť zranenia všeobecne nie sú závažné , ale je dôležité, aby poškodené svaly odpočinúť pred návratom do triedy .
Nesprávneho použitie
Profesionálny umelci často trpia zranenia .
" Ako tancovať navždy , " Daniel Nagrin varuje pred nebezpečenstvom zlého tanečné formy a nedostatočnou výučbu . Komentuje skutočnosť , že keď mladí tanečníci nemusí vedieť , že tancuje so zlou formou , pokiaľ sa cíti žiadnu bolesť , kontinuálne zlá forma môže spôsobiť chronické problémy ako tanečnica vekov . Je dôležité študovať pod vedením skúseného učiteľa , ktorý môže sledovať, či tanečník má právo držanie tela pri tanci .
Nadužívanie
Moderné tanečníci často stretávajú svalové zranenie .
Nadužívaniu podkolennej šľacha je častou príčinou zranenia . Dokonca aj keď sa tancovať správnom tvare , kombinácia tanca príliš veľa a nie je dostatočne odpočinku môže viesť k chronickej bolesti a poranenia . Eric Franklin , tvorca " Franklin metódy , " radí, že každý tanečník by mal obmedziť svoj čas triedy na tri hodiny denne a odporúča cvičiť metódu tanečného klimatizácia trikrát týždenne .
Posilnenie hamstringy < br >
tanečníci všetkých štýlov musia prijať preventívne opatrenia proti zraneniu .
Boyd Bender , fyzioterapeut , ktorý spolupracuje s baletom Pacific Northwest v Seattli , navrhuje posilniť hamstringy , aby nedošlo k zraneniu . On hovorí , že quadriceps a hamstringy spolupracovať vykonávať určité pohyby . Posilnenie hamstringy je dôležité , aby sa mohli správne pracovať s štvorhlavého svalu . Pohybové terapie, ako sú pilates a Gyrotonic metódy patria stroje práca s nožných popruhoch . Tieto cvičenia pomáhajú izolovať pohyby ochromiť a pomôcť tanečník uvedomiť ktoré svaly na nohách , ktorý používa . Dokáže prispôsobiť tieto znalosti pohyby tanca a bude menej pravdepodobné , že k udržaniu zranenia .