Majte záznam o tom , koľko času strávite týždenne sledovať telenovely . Vidieť ju v písomnej forme bude robiť väčší vplyv .
2
Make samostatný zoznam všetkých vecí , ktoré bavia doma , ktoré nezahŕňajú mydlovej opery . To by mohlo zahŕňať práce na záhrade , rodinné hry , čítanie alebo domáce projekty , ktoré by mohli používať vašu pozornosť . Dajte niečo zo zoznamu , ktorý by ste mohli robiť namiesto sledovania mydla .
3
Nasaďte zoznam na chladničku , alebo páskou na prednej strane televízora , takže vidíte , že skôr, ako kŕmiť vaša závislosť na seriáloch . Nájsť niečo , čo na vašom zozname robiť namiesto otáčania mydla na .
4
Experiment s tým nemá televíziu vôbec . Vyberte ju z vášho domu pomôcť prekonať svojej závislosti . Zabaľte ju v garáži alebo náhradnej skrini . Budete prekvapení , čo môžete robiť s časom obvykle strávite sledovaním telenoviel .
5
Schedule veci aktivít počas Vášho mydla , takže nebudete v pokušení zapnúť televíziu , ako je vymenovanie lekára , pričom deti do parku , cvičenia alebo ísť do domu svojho priateľa . Odstránenie pokušenie , je dôležité, ak chcete prekonať svoju závislosť .
6
Choďte k lekárovi . Niektoré mydlová opera narkomani si základné príčinou ich závislosť je vlastne depresia . Lekár vám môže predpísať lieky , lepšiu stravu , cvičenie režim , a bude s najväčšou pravdepodobnosťou ti prekonať svoje telenovela závislosti pronto kvôli svoje duševné zdravie .