Heidi eliminovaný s vysokým obsahom tuku spracované potraviny a zjedol štyri až päť malých zdravých jedál denne . Jej strava v cene proteín trasie , dostatok čerstvej zeleniny a chudé zdroje bielkovín , ako kuracie prsia bez kože a vaječných bielkov . Zostala od spracovaných sacharidov , ako je chleba , cestovín , zvolila miesto pre high - fiber voľby ako šošovica a fazuľa . Jesť menšie , častejšie jedla pomáha udržať hladinu energie a umožňuje váš metabolizmus priebežne spáliť kalórie a tuk .
V nadväznosti na podobný diétny program , vyžaduje určité úsilie , takže si čas naplánovať týždenné menu vopred . Keď Heidi dostane hlad , že dosiahne na jablko . Nasledujte svoje vedenie a uistite sa , že majú veľa nízkokalorické, zdravé desiaty po ruke .
Cvičenie
Heidi pracoval dvakrát denne s osobným trénerom , aby si jej postava tónovaný a pripravená na dráhe . Bola začlenená Výpady , jadro , posilňovanie, jogu pohyby a box na ranné režimu. V popoludňajších hodinách , keď sa rozhodol pre kardio zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, robiť 45 minút na eliptický trenažér alebo stúpania bežeckom páse . Pre upravenú verziu tohto programu , skúste 30-60 minút stredne ťažkej intenzity cvičenia štyrikrát až päťkrát týždenne . Cieľom je, aby si svoju tepovú frekvenciu a spáliť kalórie na podporu chudnutia .
Držať s ním
programe diéty a cvičenia je k ničomu , ak Vás nemôže držať sa ho . Heidi zostal zlostne oddaný svojej diéte a cvičení plánu za všetkých okolností . Ona s tým nenarobia , aj keď išiel na týždennej návšteve s rodinou v Nemecku , balenie členok váhy a cvičenia DVD , aby zostali aktívni a fit . Strčila s jej stravou , hovoriť nie na bohaté dezerty a zhovievavý potravín . Stanoviť konkrétne ciele pre chudnutie , a sústrediť sa na dosiahnutie požadovaných výsledkov . Vzhľadom k tomu , stále na neho, Heidi odmena išiel po dráhe hľadá štíhly , tónovaný a báječný .