Či už je váš cieľ pre stojace pred davom , najlepšie stratégie je chodiť na scénu s plnou istotou , že ste urobil svoju domácu úlohu . Mali by ste vedieť , na tému , skript , skóre, čo to je , dovnútra a von , dopredu a dozadu . Dokonca aj keď ste strčil na javisko pre improvizovanú príležitosti s malý alebo žiadny čas na prípravu , aby toľko času , ako môžete - aj 10 sekúnd - utíšiť svoju myseľ , zhromaždiť svoje myšlienky , a pripomenúť si aj naďalej sústredila <. br>
zamerať sa na svoje myšlienky
tréma je stav bytia rozostrený . Predstavte si , že chorý pocit vo vašom čreve , celkové vákuum v hlave , zvonenie uší , bolesť v hrdle , roztrasené končatiny a tupé zmysly . Tie sú zamerané na všetko okrem jednej účelu , pre ktorý ste tam stojí . Teraz si predstavte , tiahne sa k jednej fyzickej bod zaostrenia , čo môže byť vaše brucho , dýchanie , bránica , srdce , hlava či ruky .
by sa dalo nazvať toto miesto vašej " centrum ", čo je dočasné miesto stretávania pre svoje myšlienky , emócie a energie . Mnoho ľudí sa zameriavajú na pomalé a stabilné dýchanie . Speváci sa často zameriavajú na firmy , podporované bránice . Vyberte si kontaktné miesto , ktorá predstavuje silu a jadro vášho výkonu .
Objím svoje Nervozita
Ak ste v pokušení cítiť strach alebo neistotu na javisku , nedovoľte , aby váš myšlienkový proces zlyhá. Namiesto toho , objať nervozitu tým na seba , " ja som nervózny . To je v poriadku . Je to dobrá pripomienka zamerať sa na moje dýchanie " ( alebo čo je vaše centrum ) . Buďte vďační za nervozita , ktorá bude skutočne zlepšiť svoj výkon . V deň , kedy ste vôbec nervózny, je deň, kedy ste mohol dodať nudný výkon .
Kanálu Nervozita do akcie
Po zapnutí sa o svoje myšlienky od strachu a zamerať ju smerom k centru , kanál tejto energie do praxe prostredníctvom vášho hlasu , tela alebo nástroje . Je to tak jednoduché , ako hovorí : " Spoznal som tie pocity strachu . Miesto rozpadá na kusy , som sa rozhodol použiť túto energiu pre zvýraznenie môj výkon . "
Zaostriť
Mnoho umelcov sa trému , keď sa pozriete do očí ľudí v publiku , a to najmä , keď cíti , že niekto musí byť odstrašujúca . Ak máte bojovať s týmto problémom , nájsť neutrálne miesto pre vaše pohľadom , ako je mierne nad zadnej rade . Ale nie zamknúť oči na jednom mieste; aby im v pohybe po celý dav , takže sa neobjaví vylúčiť kohokoľvek .
Očakávajte neočakávané
Tréma je často zničujúce , keď sa stane niečo neočakávané na javisku . Pripravte sa na nečakané tým , že si tie najhoršie možné scenáre dopredu . Predpokladajme napríklad , že dávate multimediálne prezentácie a počítač havaruje . Možno budete mať portfólio vtipov a príbehov , kým reštartu počítača .
Viem , že sa nemôžete pripraviť na každú katastrofu . Predpokladajme , že v priebehu najpokojnejšie časti vášho výkonu niekoho kvapky skla džbán na dláždenú podlahu . Nedopustite , aby vaše myšlienky rozbiť ako sklo . Je to jednoduchý pripomenutie preorientovať . To je nečakaný okamih , na ktorý ste si pripravili . Povedz vtip , použite incident s humorom ilustráciu svoje miesto , alebo ignorovať , pokiaľ to zdá najvhodnejšia . Byť vďačný za rozbitým sklom . Je to vynikajúca pripomienka spomenúť svoje tvorivé energiu a zostriť svoj výkon .