Practice odovzdanie z štafetu svojim spoluhráčom . Nemôžete praktizovať príliš veľa . Preteky boli stratené kvôli zlým tyčovou ručnú - off . Váš tím môže mať najrýchlejší bežca na trati a teréne stretnúť , ale ak bežec flubs ručné - off , mohol zbabrat závod .
2
Rozhodnite , kto začne prvý zápas , prvý bežec závodu , a kto skončí preteky , posledný úsek . Rýchly začiatok vám dá výhodu . Ak existuje nejaký vzdialenosť od make - upu , osoba , ktorá prevádzkuje posledný úsek by mal byť najrýchlejší v tíme .
3
Zostaňte vo vyznačenej oblasti pre tyčovou ručnú - off . Ak je bežec absolvovaní štafetu alebo bežca prijímajúci obušok ide okolo určitej oblasti, ktoré by mohli vylúčiť svoj tím .
4
Spustiť a držať na obušok .
5
nenapínajte svaly . To asi vyzerá ako protirečenie navrhnúť beh a relaxáciu svalov , pretože používate svaly pre beh , ale to nie je . Aby vaše svaly pracovať pre vás , bez toho aby ich napínať .
6
Zameranie pred vami . Hľadám za seba , a otáčať hlavu a pozrel sa na obe strany , potláča .
7
Spustiť závod . Držte sa vašej stratégii .