Vytvoriť cvičenie rutiny , ktoré môžete držať až . Heidi osobný tréner David Kirsch , vyvinula bežné, že ona môže sledovať kdekoľvek ona je , bez toho aby ste museli viac ako činky .
2
Práca aspoň štyri dni v týždni robí kombinácia aeróbnych cvičení a silový tréning . Vystupuje cvičenia , ako shadowboxing , výpady , drví , drepy a skákanie zdviháky v 1 - minútových intervaloch po dobu najmenej 45 minút .
3
Jedzte malé porcie aspoň päťkrát denne, aby váš metabolizmus na optimálnej úrovni . Je hlásených Heidi nasledoval 3 - hodinovú diétu po baby # 2 a bol úžasne na vlaku po iba 7 týždňov .
4
Podľa " The Ultimate New vaša strava " , ktorá odporúča , potraviny zabalené s komplexnými sacharidmi , ako sú šošovky a potravín bohatých na bielkoviny . Tieto potraviny sa budete cítiť plná dlhší a poskytujú potrebnú energiu . Vyhnite sa mliečne výrobky , ovocie , chlieb , škrobnatých sacharidov a alkoholu .
5
dať občerstvenie, ak máte hlad , ale voliť múdro . Heidi jej jablko , keď potrebuje občerstvenia . Jablká sú nízky obsah kalórií a budete cítiť plná .