Tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť taktike gaslightingu zo strany bývalého partnera a členov rodiny:
1. Uvedomte si príznaky plynového osvetlenia. Niektoré bežné príznaky plynového osvetlenia zahŕňajú:
* Neustále vás kritizuje alebo podkopáva
* Vyvolávať vo vás pocit, že ste blázon alebo si niečo namýšľať
* Izoluje vás od vašich priateľov a rodiny
* Ovládanie vašich financií alebo iných aspektov vášho života
* Obviňovať ťa za všetko, čo sa pokazí
2. Nedovoľte, aby sa k vám dostali. Keď sa vás niekto pokúša zapáliť plynom, je dôležité zostať pokojný a racionálny. Nedovoľte, aby sa k vám emocionálne dostali, a nedovoľte, aby vás prinútili o sebe pochybovať.
3. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak vás zapáli plyn, je dôležité porozprávať sa s niekým, komu dôverujete, napríklad s priateľom, členom rodiny, terapeutom alebo poradcom. Môžu vám pomôcť jasne vidieť situáciu a vytvoriť stratégie na jej zvládnutie.
4. Nastavte hranice. Je dôležité stanoviť si hranice s ľuďmi, ktorí sa vás snažia napáliť. Dajte im vedieť, že nebudete tolerovať ich správanie a že ak v tom budú pokračovať, odídete.
5. Postarajte sa o seba. Je dôležité, aby ste sa o seba postarali fyzicky aj emocionálne, keď vás pália plynom. Uistite sa, že máte dostatok spánku, jedzte zdravé jedlá a pravidelne cvičte. Tieto veci vám pomôžu zostať silnými a zdravými a 更好地应对压力。
Pamätajte, že gaslighting je forma zneužívania a nemusíte to tolerovať. Dodržiavaním týchto tipov sa môžete chrániť pred škodlivými účinkami plynového osvetlenia.