1. Pochopte svoj strach**:Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, prečo sa bojíte klaunov. Je to ich vzhľad, ich správanie alebo niečo iné? Keď pochopíte koreň svojho strachu, budete lepšie pripravení ho riešiť.
2. Vzdelávajte sa o klaunoch**:Zistite viac o histórii a tradíciách klaunov. Čítajte knihy, sledujte dokumentárne filmy a rozprávajte sa s profesionálnymi klaunmi. To vám môže pomôcť rozvinúť lepšie pochopenie a uznanie klaunov, čo môže znížiť váš strach.
3. Postupne sa vystavujte klaunom**:Začnite tým, že sa budete vystavovať klaunom v malých dávkach. Môžete napríklad z diaľky sledovať vystúpenie klauna alebo si pozrieť obrázky klaunov. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, postupne zvyšujte množstvo času, ktorý strávite okolo klaunov.
4. Praktizujte relaxačné techniky**:Keď máte z klaunov strach alebo úzkosť, skúste si precvičiť relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, joga alebo meditácia. Tieto techniky môžu pomôcť upokojiť vaše nervy a zvládnuť váš strach.
5. Vyhľadajte odbornú pomoc**:Ak je váš strach z klaunov vážny alebo oslabujúci, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Terapeut vám môže pomôcť pochopiť váš strach a vyvinúť stratégie na jeho prekonanie.
6. Vedzte, že je v poriadku vyhýbať sa klaunom**:Ak sa aj napriek vašej snahe stále cítite v blízkosti klaunov nepríjemne, je úplne v poriadku sa im vyhýbať. Nemusíte sa nútiť do interakcie s niečím, čo vo vás vyvoláva strach.
Pamätajte, že čeliť strachu si vyžaduje čas a úsilie. Buďte so sebou trpezliví a nebojte sa požiadať o podporu ostatných. S námahou môžete postupne prekonať strach z klaunov a užiť si cirkus.