Voľný napísať svoje pocity a sklamanie na papieri alebo na počítači bez vymazanie alebo oprava vaše slová . Jednoducho udržať písanie bez zastavenia myslieť alebo znova prečítať vašu prácu . Nechajte svoje emócie prúdiť na stránky ( alebo obrazovky) bez obmedzenia . Vytlačiť stránku , ak je zadaný . Potom zložiť stránku, vložte ho do obálky a zalepte obálku . Štúdie z Rotman School of Management naznačuje , že fyzický akt obvodových materiály z chybného alebo sklamaním skúseností pomáha osoba , ktorá má prekonať negatívne pocity a dosiahnuť zmysel pre uzavretie .
2
Spustiť denník alebo časopis pre nahrávanie sklamanie . Napíšte úprimne o svojich pocitoch , aby pozitívne vyjadrenie k vnútornému zmätku . Uvažujte o tom , ako môže sklamaním stať príležitosťou pre osobný rast . Zaznamenajte svoje ciele a nádeje , aby sa stala silnejšou . V priebehu doby , zaznamenať svoj pokrok , alebo sa snažia tieto ciele dosiahnuť .
3
Experiment s fikciou ako žáner prejavu . Písať básne , poviedku alebo hrať , že sa odvolajú témy sklamanie alebo trápenie . Fiction je kreatívny spôsob, ako usmerňovať negatívne energie . Použite svoje skúsenosti písať príbehy , ktoré sa zaoberajú úprimne s témami s gravitáciou .
4
odpustiť za akékoľvek pocity viny . Elizabeth Gilbert , autor knihy " Jesť , meditovať , milovať " vysvetľuje , že písanie " po tomto trápení sklamanie neberie len sebadisciplínu, ale rovnako vlastné odpustenie . " Keď odpustiť sami , zbaviť chorých pocity , ktoré môžu zabrániť vyjadriť svoje emócie v pozitívny , terapeutické médium , ako je napríklad písanie .