Ako zastaviť zlé návyky

Skúšam prestať zlé návyky , je veľkou výzvou pre mnoho ľudí . Sa zapojí do svojich zlých návykov z nejakého dôvodu , a ten dôvod nie je len ísť preč , pretože osoba rozhodne ukončiť svoje zlé návyky . Či už to zlý zvyk je hryzenie nechtov , byť neustále neskoro , alebo prejedanie - zastavenie zlé návyky je ťažké urobiť . Naučte sa, ako efektívne zastaviť zlé habits.Things budete potrebovať
silnú túžbu zastaviť zlé návyky
Trpezlivosť
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

Identifikovať zlé návyky si chcú zastaviť . Často ľudia , ktorí sa zaoberajú zlozvykov žijú v popieranie , že aj nejaké zlé návyky . Ľudia sa môžu stať veľmi efektívny v srandu sami do podozrenia , že nemajú problém , keď vlastne robiť . Kým potvrdzujete , že ste sa zapojiť do zlé návyky , budete bezmocní zastaviť zlé návyky .
2

Zistiť , prečo sa zapojiť do zlé návyky . Ľudia nemajú robiť veci opakovane, ak zlé návyky sú pre nich pracujú na určitej úrovni . Napríklad , osoba, ktorá trvalo želajú by mohol byť " pchať sa " bolesť . Osoba , ktorá hryzie nechty môžu byť zmiernenie úzkosti . Pochopenie toho , čo ste získali zo zlozvykov je kľúčom k ich zastaveniu .
3

Zvoľte alternatívne správanie , ktoré je menej " zlé " . Ak sa pokúsite použiť , bude môcť zastaviť zlé návyky , ste veľmi pravdepodobné , že sa k nim vracať . To je preto , že vaše návyky stretnutie potrebu. Namiesto toho si vybrať alternatívne správanie, ktoré môže uspokojiť rovnakú potrebu. Napríklad , ak ste prejedať sa " veci sa " emocionálnu bolesť , skúste hovoriť o svojich pocitoch miesto . Zapíšte si svoje pocity v časopise alebo hovoriť s priateľom o svojej bolesti . Ak hrýzť nechty na zmiernenie úzkosti , skúste jogu , alebo ísť na prechádzku sa upokojiť sám seba , kedykoľvek máte pocit nutkania hrýzť si nechty .
4

Zapojiť sa do alternatívneho správania ako prvý . Potom, čo ste si vybrali alternatívne správanie, je potrebné začať budovať dôveru v schopnosť , že správanie , aby vyhovoval vašim potrebám . Kedykoľvek dostanete chuť zapojiť sa do zlé návyky , skúsiť alternatívne metódy . Dajte si pätnásť minút za použitia novej metódy , než sa pustíte do vašich zlozvykov znova .
5

Povoliť občas zhovievavosť starým zvyklostiam . Ak sa pätnásť minút s použitím alternatívnej metódy nespĺňa potrebu , potom sa nechajte aby sa zapojili do svojich zlých návykov raz bez viny . Tým sa upokojiť sám seba , že budú splnené vaše potreby . Potom, nabudúce to bude potrebné , budete menej pravdepodobné , že sa oprieť o zvyku , pretože viete , že nie ste sami pripravujú o ničom .
6

Oslávte svoj ​​pokrok na ceste . Každé Vaša voľba k zastaveniu zlých návykov stojí celebrating.Give seba veľa pozitívnej povzbudenie každom kroku budete mať k zastaveniu zlých návykov .