Nacvičte si bránicové dýchanie. Toto je najdôležitejší tip, pretože správna technika dýchania vám pomôže podporiť váš hlas a vyhnúť sa jeho namáhaniu. Ak chcete precvičiť bránicové dýchanie, posaďte sa vzpriamene a položte si jednu ruku na brucho a druhú ruku na hrudník. Pri nádychu cíťte, ako sa vám dvíha žalúdok a hrudník zostáva nehybný. Pri výdychu cíťte, ako vám klesá žalúdok a hrudník sa pohybuje dovnútra. Opakujte toto cvičenie niekoľko minút, kým nebudete spokojní s technikou.
Zahrejte svoj hlas. Pred výkrikom je dôležité zahriať svoj hlas. Pomôže to uvoľniť vaše hlasivky a zníži ich náchylnosť na zranenie. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zahriať hlas, ako je spievanie, bzučanie alebo hlasové cvičenia.
Nekrič príliš dlho. Ak budete kričať príliš dlho, je väčšia pravdepodobnosť, že si napnete hlas. Pokúste sa obmedziť svoj krik na krátke dávky, ktoré nepresahujú niekoľko sekúnd.
Pite veľa tekutín. Zostať hydratovaný je dôležitý pre vaše hlasové zdravie. Pitie veľkého množstva vody pomôže udržať vaše hlasivky premazané a zabráni ich vysychaniu.
Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu. Fajčenie a alkohol môžu vysušiť vaše hlasivky a urobiť ich náchylnejšími na zranenie. Ak chcete chrániť svoj hlas, je najlepšie sa týmto látkam vyhnúť.
Ak pocítite bolesť, navštívte lekára. Ak po výkriku pociťujete akúkoľvek bolesť v hrdle alebo hlase, je dôležité navštíviť lekára. Môže to byť príznakom poranenia hlasiviek, ktoré si môže vyžadovať ošetrenie.