- Pravidelne cvičte, aby ste si vybudovali dôveru vo svoje spevácke schopnosti.
- Naučte sa relaxačné a dýchacie techniky.
- Predstavte si úspech.
- Zaznamenajte svoje výkony, aby ste zistili oblasti zlepšenia.
2. Ovládacie prostredie
- Vyberte si podporné publikum alebo začnite v malom.
- Pripravte si scénu, ktorá vám najviac vyhovuje.
- Ak vás sprevádza hudobný nástroj, pred vystúpením sa oboznámte s prostredím a nástrojom.
3. Mentálne triky
- Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi afirmáciami.
- Predstavte si, že vystupujete sebavedomo a úspešne.
- Zamerajte sa skôr na hudbu a potešenie zo spevu ako na strach.
4. Relaxačné techniky
- Pred vystúpením si nacvičte hlboké dýchanie.
- Robte ľahké cvičenia na uvoľnenie napätia.
- Vyhnite sa kofeínu a cukru, ktoré môžu zvýšiť úzkosť.
5. Ovládanie reči tela
- Stojte vysoko s dobrým držaním tela, aby vyžarovala sebadôvera.
- Nadviažte očný kontakt s publikom, aby ste nadviazali spojenie.
- Používajte gestá rúk a tela vhodné pre váš štýl.
6. Vyhľadať spätnú väzbu
- Vystúpte pre priateľov alebo rodinu pre spätnú väzbu.
- Identifikujte oblasti na zlepšenie a neustále sa rozvíjajte.
7. Odborná pomoc
- Zvážte prácu s vokálnym koučom, ktorý má skúsenosti s úzkosťou z výkonu.
- Zúčastnite sa workshopov alebo sa pripojte k podporným skupinám pre spevákov.