1. Odpočinok
Dajte svojmu hlasu príležitosť oddýchnuť si a zotaviť sa. Nehovorte ani spievajte príliš dlho a robte si počas dňa prestávky.
2. Hydratácia
Pite veľa tekutín, aby boli vaše hlasivky hydratované. Najvhodnejšia je voda, ale môžete vyskúšať aj bylinkové čaje alebo teplé mlieko.
3. Steam
Vdychovanie pary môže pomôcť zvlhčiť vaše hlasivky a znížiť zápal. Skúste si dať horúcu sprchu alebo kúpeľ alebo použiť zvlhčovač.
4. Zlato
Med je prírodný antibakteriálny a protizápalový prostriedok. Užívanie lyžice medu môže pomôcť upokojiť vaše hlasivky a znížiť bolesť.
5. Kloktadlo slanej vody
Kloktanie slanou vodou môže pomôcť odstrániť hlien z hrdla a znížiť zápal. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku soli v osem uncí teplej vody a niekoľkokrát denne kloktajte 30 sekúnd.
6. Vyhnite sa dráždivým látkam
Vyhnite sa fajčeniu, pitiu alkoholu a jedeniu korenistých jedál, pretože to všetko môže dráždiť vaše hlasivky.
7. Zahrejte svoj hlas
Pred spievaním vždy zahrejte svoj hlas. Pomôže to pripraviť vaše hlasivky na použitie a zníži riziko zranenia.
8. V prípade potreby navštívte lekára
Ak vaša bolesť hlasu pretrváva dlhšie ako niekoľko dní alebo ak máte akékoľvek iné súvisiace príznaky, navštívte lekára. Môžu vylúčiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti a odporučiť najlepší spôsob liečby.