* Zlepšená funkcia pľúc
* Zvýšená srdcová frekvencia a prietok krvi
* Znížený stres a úzkosť
* Posilnená nálada
* Úľava od bolesti
* Zlepšená kvalita spánku
* Zvýšená hladina energie
Psychické výhody
* Zlepšená pamäť a kognitívne funkcie
* Zvýšená kreativita a predstavivosť
* Zvýšené sebavedomie a sebaúcta
* Zníženie depresie a úzkosti
* Zvýšená sociálna interakcia a väzba
Emocionálne výhody
* Vyjadrenie emócií
* Katarzia
* Relaxácia
* Pôžitok
* Pocit úspechu
Duchovné výhody
* Pripojenie s vyšším výkonom
* Pocit pokoja a pohody
* Inšpirácia
*Vďačnosť