- Odpočiňte si. To znamená vyhnúť sa všetkým zbytočným rečiam, spievaniu alebo kriku. Vyhýbať by ste sa mali aj činnostiam, ktoré zaťažujú vaše hlasivky, ako je beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov.
- Pite veľa tekutín. Zostať hydratovaný pomôže udržať vaše hlasivky vlhké a zabráni ich vysychaniu.
- Použite zvlhčovač. Pridanie vlhkosti do vzduchu môže pomôcť znížiť podráždenie a udržať vaše hlasivky zdravé.
- Vyhýbajte sa dráždidlám. To zahŕňa veci ako dym, prach a alergie.
- Užite voľnopredajné lieky proti bolesti. Lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén, môžu pomôcť znížiť opuch a bolesť v hlasivkách.
- Ak sa vaše príznaky nezlepšia, navštívte lekára. Ak máte problémy s hlasivkami dlhšie ako dva týždne, je dôležité navštíviť lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré môžu pomôcť vyliečiť hlasivky:
- Kloktajte slanou vodou. Slaná voda môže pomôcť znížiť opuch a podráždenie hlasiviek. Ak chcete pripraviť kloktadlo so slanou vodou, rozpustite 1/2 čajovej lyžičky soli v 8 unciách teplej vody.
- Použite horúci obklad. Aplikácia horúceho obkladu na hrdlo môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a znížiť zápal. Ak chcete urobiť horúci obklad, namočte handričku do horúcej vody a potom ju priložte na hrdlo na 15-20 minút.
- Použite studený obklad. Aplikácia studeného obkladu na hrdlo môže pomôcť znížiť opuch a bolesť. Ak chcete urobiť studený obklad, priložte si na hrdlo ľadový obklad alebo mrazený gélový obklad na 15-20 minút.
- Odpočiňte si na hlasivkách. Odpočinok hlasiviek môže pomôcť dať hlasivkám čas na zahojenie. To znamená vyhnúť sa všetkým zbytočným rečiam, spievaniu alebo kriku. Vyhýbať by ste sa mali aj činnostiam, ktoré zaťažujú vaše hlasivky, ako je beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov.
- Vykonajte hlasové cvičenia. Hlasové cvičenia môžu pomôcť posilniť vaše hlasivky a zlepšiť ich funkciu. Existuje veľa rôznych typov hlasových cvičení, takže by ste mali nájsť tie, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
- Navštívte hlasového terapeuta. Hlasový terapeut vám môže pomôcť vyvinúť zdravý hlas a vyhnúť sa problémom s hlasivkami v budúcnosti.