Breathe . Nervozita je vaše srdce biť rýchlejšie a adrenalín povodne systém, ktorý bude na oplátku prinesie na zmenu hlasu . Vaše telo a mozog potrebujú osobitnú kyslík vo vysoko stresových situáciách , ale nervozita často spôsobí krátky, spanikáril dýchanie . Ovládanie dych je základom mocného hlasu a kontrolovaným subjektom . Zhlboka , pomaly a plné dychy . Ako ste inhalovať , rozšíriť svoje brucho a dolnej časti chrbta a nie iba na hrudi . Tým sa spomalí dýchanie , dá vám plnú nádrž vzduchu a zabrániť hyperventiláciou . Nadýchnite sa nosom a ústami von . Uskutočnenie " ooh " tvar svojimi pery pri výdychu spôsobí, vzduch vyjsť v ustálenom , riadeného prúdu - rovnako ako budete potrebovať pre hovorenie
2
Zahrejte svoj hlas .. Vaše hlasivky sú ako každý iný sval v tele - ak ich používate usilovne bez predlžovania je trochu ako prvý, nebudú ako citlivý . Ešte horšie je , môžete ľahko unaví a zraniť ich. Zahrievanie môže byť rovnako jednoduché ako hučanie ticho pre seba , ako si pomaly dýchať . Vyberte si poznámky minima vo svojom " registrovať " ( vaše normálne rad komfortných hovorenie) a pohmkávať to po dobu niekoľkých sekúnd , potom sa pomaly presuňte hučanie až prostredníctvom svojho rozsahu na pohodlné vysokom tóne a zase späť dole . Urobte to niekoľkokrát , aby sa vzduch pohybuje cez dĺžku vašich hlasiviek . Warm up svoje ústa , pery a jazyk , taky . Ako si pohmkávať , jemne natiahnuť čeľusť dopredu a dole ako zívnutie . Presunúť svoje pery dovnútra a von z rôznych tvarov samohlásky ( napríklad " ach " , " ee " , atď ) . Vystrčiť svoj jazyk po celú cestu , potom všetko okolo vnútra úst . A konečne , " buzz " tvoje pery ( nech klapka , ako si prejsť vzduch medzi nimi ) a vrátiť svoj jazyk na " r " zvuk .
3
Viete , čo sa chystá povedať , a ako budete na to povedať . Ak sa chystáte reč , praxi to niekoľkokrát , aby sa dôkladne oboznámili s jeho štruktúrou . Podporiť tento štruktúru s strategicky umiestnenými hlbokými nádychmi a krátke prestávky . Ak sa hovorí v bežnej konverzácii , vezmite si čas a užívať si dych . Dýchanie plne pred hovoríte vám dáva veľkú príležitosť porovnať si myšlienky a formulovať je jasne . Navyše , ovládanie hlasom často môže preložiť do riadenia konverzáciu; aj povaha vám môže požičiavať ovzdušia autority a presvedčenia .
4
Udržujte dobré držanie tela . Mŕtvo postoj preruší svoju prúdenie vzduchu a tuhé postoj neumožňuje , aby sa v plnej nádrži vzduchu . Uvoľniť ramená a rozšíriť svoje hrudi jemným stlačením vaše lopatky k sebe . Postavte sa jednou nohou mierne za sebou a nie zamknúť kolená . Udržujte svoju úroveň brady a krku rovno.
5
Hovorte na svoj dych . Povedzme, že vaše slová v jednej pohodlnej nízkej registri a s rovnakým množstvom vzduchu za nimi ako v hučanie warm - up . Tým , že svoj dych riadený a hlasivky uvoľnenejšie , môžete jednoducho zastaviť svoj hlas mení , keď ste nervózny .