Položte ruku na brucho a dýchať - by mala byť vaše brucho bude prvá vec , rozšíriť a ramená by sa nemali zvyšovať . Ak si nie ste istí alebo nemáte pocit , že dýchate správne , ležať na podlahe s rukami v páse a zhlboka sa nadýchnite . Vyplňte vaše brucho rovnomerne po počte piatich sekúnd a výdych cez rovnaký počet . Opakujte desaťkrát a pamätať si , aké to je dýchať správne .
2
Postavte sa a dýchajte zhlboka cez počet piatich sekúnd a výdych v rovnakom počte . Sústreďte sa na vdychovanie a vydychovanie rovnomerne tak , že nemáte pocit , ako by ste sa kráti dych a pustil príliš veľa vzduchu , príliš skoro . Opakujte tento cvik desaťkrát do jedného praxi . Snažte sa cvičiť raz denne .
3
Vyberte si pohodlné poznámku spievať a držať . Nadýchnite sa cez päť sekúnd počtu a spievať , že vedomie , pri dýchaní sa v rovnakom počte . Skúste a udržať ihrisko, tón a hlasitosť tónu konštanty . Dobrá poznámka k vyzdvihnutie je ten , ktorý by sa do svojej pravidelnej hovoriacej registri - príliš nízka a hrdlo je príliš uvoľnená , príliš vysoká a krku sa môže stať napäté
Opakujte tento cvik päťkrát , meniť hlasitosť . z listu pri každom spustení aplikácie veľmi ticho a zvyšuje až do polovice objemu a potom sa vracia do veľmi tichý po dĺžke dychu . . Vyberte si inú rozteč pre každého dychu
4
Opakujte cvičenie v kroku 3 s využitím všetkých rôznych samohlások - a , e , i, o a u . Každá samohláska vyžaduje ústa sa presťahovať do iného tvaru , mení koľko vzduchu si môžete nechať mimo dobu trvania cvičenia , a preto je dôležité cvičiť s rôznymi zvukmi .
5
uplatňovať tieto cvičenie na dennej báze , a mali by ste čoskoro vidieť výrazné zlepšenie v tom , že mohli dôsledne udržiavať poznámky na rôznych vybranými objemoch .