Cvičenie vedec Vladimír Janda raz poznamenal , že 50 percent zrýchlenie našich reflexných odpovedí by mohlo znížiť našu náchylnosť k ortopedických zranení o zhruba 80 percent . Popruh na šaty , ktorý jazdí na metro New Yorku alebo vozíky Bostone vedieť všetko o tom - najmä keď nemôžu dosiahnuť pásky alebo tyče . V prípade , že vlak je ostrý obrat , dobre vycvičené reflexy naklápacie znamenať rozdiel medzi znovuzískanie rovnováhy a končí na niečí klin , alebo ešte horšie , na podlahe s natrhnutý väz .
Propriocepcie
Hoci metro auto alebo surf na vlnách je samozrejme v stave pohybu , niekedy aj na zemi nečakane sa pohybuje pod nohami . To sa stane, keď ste omylom šliapnuť na skale , alebo snímku na banánovej šupke . Ste sa presťahovali zo stabilného na nestabilný povrch , takže teraz musí aktivovať svoje klopné reflexy . Upozornenie : Tieto inštinkty aktivovať iba vtedy , keď sa vaše telo cíti zmeny pod vašimi nohami . Slovo propriocepcie opisuje schopnosť určenie polohy v priestore a štruktúru krajiny pod vami .
Propriocepcie Cvičenie
Najzákladnejšie propriocepcie cvičenie zahŕňa stojí vzpriamene , zatiaľ čo balansuje na jednej nohe . Pokroku na výkon zatváranie očí . Pretože krajina je stabilná , táto základná bilančná cvičenia zapojiť iba svoje posturálneho reflexy . Ak chcete aktivovať sklápacie reflexy , vykonajte rovnaký pohyb , keď stál na palete bilancie výcvikových zariadení, ako je vyváženie dosiek a diskov a polovica gule . Väčšina z nich sú k dispozícii na fitness centrách , alebo on - line fitness obchodoch . Maratónsky bežec John Farah , autor " Vyberme si to trochu, " povedal CNN , že chodník , s neustále sa meniacim teréne , poskytuje efektívny tréning rovnováhy . Ak nechcete spúšťať, turistika ponúka podobné výhody . V skutočnosti , cez potok chôdzou po kladá alebo radu skál poskytuje maximálnu výzvu na nakláňanie reflexy .
Držanie tela
, ak váš naklonenie Skontrolujte vyrovnanie reflexy reagujú lepšie na jednej strane , ako druhý . Mnoho ľudí má tendenciu sa obvykle prikloní k jednej strane tela . Vzhľadom k tomu , naklápacie reflex prináša svoje telo späť na stred, zvislej polohe , bude chybný , nevyvážená zarovnanie warp váš zmysel pre to , čo v stredu pozície v skutočnosti je . Zlé držanie tela tiež stretáva s vašej schopnosti udržať svoje ťažisko nad základňou podpory . Keď vaše centrum sa pohybuje mimo svoju základňu podpory , vaše telo destabilizuje . Cvičenia techniky, ako je Pilates pomôcť správne držanie tela , čo zvyšuje vašu schopnosť zapojiť svoje naklápacie reflexy .