1. Konzultácia s lekárom: Pred vstupom do pochodovej kapely je nevyhnutné mať otvorený rozhovor so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo špecialistom na astmu. Môžu posúdiť váš stav, prediskutovať akékoľvek potenciálne riziká a odporučiť vhodné stratégie na zvládnutie vašej astmy počas účasti v skupine.
2. Efektívna liečba astmy: Uistite sa, že máte dobre riadený akčný plán pre astmu. to môže zahŕňať pravidelné používanie predpísaných liekov, ako sú inhalátory, ako aj vyhýbanie sa spúšťačom, ktoré môžu zhoršiť vašu astmu.
3. Hydrácia a zahrievanie: Zostať hydratovaný a riadne sa zahriať pred skúškami kapely alebo vystúpením môže pomôcť zlepšiť funkciu pľúc a znížiť riziko príznakov astmy.
4. Plánované prestávky: Počas dlhších skúšok alebo vystúpení si robte krátke, pravidelné prestávky na oddych a vydýchnutie. To môže pomôcť zabrániť nadmernej námahe a potenciálnym astmatickým záchvatom.
5. Prenášajte lieky: Vždy majte pri sebe lieky, vrátane liekov na rýchlu úľavu, ako aj liekov na dlhodobú kontrolu. To zaisťuje, že môžete okamžite reagovať, ak sa objavia príznaky.
6. Komunikácia s riaditeľom kapely: Otvorená komunikácia s riaditeľom vášho pochodového orchestra je kľúčová. Môžu vám pomôcť vyhovieť všetkým vašim špeciálnym potrebám, ako sú napríklad prestávky na lieky alebo úprava intenzity cvičenia počas náročných období.
7. Všímavosť a technika: Zamerajte sa na správne dýchacie techniky a udržiavanie správneho držania tela pri hre na vaše nástroje. To môže pomôcť optimalizovať kapacitu pľúc a znížiť zaťaženie vášho dýchacieho systému.
8. Postupný postup: Ak s pochodovou kapelou začínate alebo sa vraciate po prestávke, zvážte, či začnete s kratšími cvičeniami a postupne zvyšujte svoju účasť, keď sa zlepší vaša kondícia a kontrola astmy.
9. Pravidelné monitorovanie: Pozorne sledujte príznaky a spúšťače astmy. ak spozorujete akékoľvek zhoršenie alebo pretrvávajúce príznaky napriek dodržiavaniu odporúčaných stratégií, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
10. Núdzový plán: Zabezpečte, aby v rámci kapely existoval núdzový plán pre prípad astmatického záchvatu počas skúšok alebo vystúpení.
Starostlivým riadením astmy správnou lekárskou starostlivosťou a praktizovaním preventívnych opatrení si môžete naďalej užívať svoju vášeň pre hudbu a zúčastňovať sa na pochode.