- Podporuje relaxáciu
- Môže zlepšiť náladu
- Zlepšuje sústredenie a koncentráciu
- Znižuje stres
- Môže pomôcť s pamäťou
- Môže zlepšiť kvalitu spánku
- Môže pomôcť pri úľave od bolesti
- Môže byť zdrojom sociálnej väzby
- Môže to byť spôsob, ako vyjadriť emócie
- Môže byť formou starostlivosti o seba
Negatívne účinky:
- Môže byť návykový
- Môže odvádzať pozornosť od iných činností
- Môže viesť k strate sluchu
- Môže spôsobiť nedostatok spánku
- Môže byť použitý ako forma úniku
- Môže viesť k sociálnej izolácii
- Môže byť spojený s agresivitou
- Môže viesť k zvýšenej úzkosti
- Môže vyvolať nepríjemné emócie
- Môže sa spájať s negatívnymi spomienkami