1. Klasická hudba: Mnohé klasické skladby, ako napríklad diela Mozarta, Bacha a Beethovena, sa vyznačujú zložitými melódiami, harmóniami a rytmami. Počúvanie klasickej hudby sa spája so zlepšenou pamäťou, lepším priestorovým a časovým uvažovaním a zníženou úrovňou stresu.
2. Zvuky prírody: Počúvanie prírodných zvukov, ako je spev vtákov, morské vlny alebo dážď, môže navodiť relaxáciu, znížiť krvný tlak a zlepšiť náladu. Tieto zvuky môžu tiež stimulovať sluchovú kôru mozgu a pomáhajú znižovať stres.
3. Meditácia a ambientná hudba :Meditatívna a ambientná hudba má zvyčajne pomalé tempo a opakuje sa. Môže pomôcť upokojiť myseľ, podporiť relaxáciu a zlepšiť sústredenie a koncentráciu.
4. Jazz: Jazzová hudba je charakteristická svojou improvizačnou povahou a zložitými rytmami. Počúvanie jazzu môže pomôcť zvýšiť kreativitu, zlepšiť zručnosti pri riešení problémov a zlepšiť kognitívnu flexibilitu.
5. Hudba videohier: Zvukové stopy videohier často kombinujú orchestrálne aranžmány s elektronickými prvkami a vytvárajú tak bohaté zvukové scenérie. Štúdie naznačujú, že určitá hudba z videohier môže zlepšiť kognitívny výkon, kreativitu a náladu.
6. Spievanie a mantry: Spievanie alebo počúvanie mantier môže synchronizovať mozgové vlny a podporovať relaxáciu. Po stáročia sa používajú v meditačných praktikách na navodenie upokojujúcich účinkov a spojenie s prítomným okamihom.
7. Hudba s binaurálnymi rytmami: Binaurálne rytmy sú sluchové ilúzie, ktoré vznikajú, keď sa do každého ucha prehrajú dva tóny s mierne odlišnou frekvenciou. Počúvanie binaurálnych rytmov sa spája so zlepšenou relaxáciou, zníženým stresom a zvýšeným kognitívnym výkonom.
Stojí za zmienku, že hudobné preferencie sa môžu medzi jednotlivcami značne líšiť a účinky hudby na mozog môžu byť subjektívne. To, čo môže byť prospešné pre jedného, nemusí byť prospešné pre druhého. Experimentujte s rôznymi druhmi hudby, venujte pozornosť tomu, ako sa pri ich počúvaní cítite, a zvážte, aká hudba vám pomáha relaxovať, sústrediť sa alebo sa cítiť pozitívne stimulovaná.