- Vytvorenie relaxačnej rutiny pred spaním
- Relaxačné cvičenia
- Techniky kognitívno-behaviorálnej terapie
- Liečebná liečba nespavosti
Kniha obsahuje aj osobné anekdoty a príbehy od ľudí, ktorí prekonali nespavosť, čo z nej robí zaujímavé a inšpiratívne čítanie pre každého, kto zápasí s týmto bežným problémom.