1. Tendinitída: Opakované pohyby, ako je brnkanie, trhanie alebo vzpieranie, môžu namáhať šľachy na prstoch, zápästiach, lakťoch a ramenách. Tendinitída je zápal týchto šliach a môže spôsobiť bolesť, opuch a nepohodlie pri hraní.
2. Syndróm karpálneho tunela (CTS): Tento stav vzniká, keď sa stlačí stredný nerv v zápästí. CTS je rozšírený medzi hudobníkmi, ktorí hrajú na gitaru dlhší čas bez správneho umiestnenia zápästia. Symptómy zahŕňajú brnenie, necitlivosť a nepríjemný pocit v prstoch, zápästí a predlaktí.
3. Svalová únava a napätie: Hra na gitare si vyžaduje koordináciu a silu v rôznych svalových skupinách. Nadmerné hranie bez vhodných prestávok môže viesť k svalovej únave a napätiu, čo spôsobuje nepohodlie alebo bolesť v krku, ramenách, rukách a chrbte.
4. Bolesť kĺbov: Dlhodobé hranie môže zaťažiť kĺby na prstoch, zápästiach a lakťoch. To môže viesť k bolestiam kĺbov, stuhnutosti a nepohodliu pri hraní.
5. Nervová kompresia: Nesprávne držanie tela alebo poloha gitary môže spôsobiť tlak na nervy, čo má za následok brnenie, znecitlivenie alebo nepohodlie v určitých oblastiach tela, ako sú paže alebo ruky.
Aby ste sa vyhli týmto zraneniam, je nevyhnutné cvičiť správne techniky hry na gitare, robiť si pravidelné prestávky a udržiavať správne držanie tela. Tu je niekoľko tipov pre bezpečnú hru na gitare:
- Používajte gitaru, ktorá má správnu veľkosť pre vaše telo a štýl hry.
- Nastavte gitarový popruh tak, aby ste zaistili, že nástroj bude pohodlne ležať na kolenách alebo keď stojíte.
- Pri hraní majte zápästia vystreté a neohýbajte ich do extrémnych uhlov.
- Robte si časté prestávky na pretiahnutie a uvoľnenie svalov a kĺbov.
- Cvičte správne držanie tela, aby ste sa vyhli bolestiam krku, chrbta a ramien.
- Ak pociťujete akúkoľvek bolesť, nepohodlie alebo pretrvávajúce príznaky, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom alebo s učiteľom hry na gitaru, ktorý sa špecializuje na prevenciu zranení.
Dodržiavaním týchto pokynov a začlenením správnych zahrievacích a ochladzovacích cvičení si môžete vychutnať hru na gitare bez toho, aby ste ohrozili svoje fyzické zdravie.