Hra na trúbku si vyžaduje značné množstvo pľúcnej sily a silný kardiovaskulárny systém vám môže pomôcť zlepšiť vašu vytrvalosť a predchádzať únave pri hraní.
Zvýšená svalová sila a flexibilita
Pri hre na trúbku sa používajú svaly tváre, krku a rúk a zvýšenie sily a flexibility týchto svalov môže pomôcť zlepšiť vašu techniku hry a predchádzať zraneniam.
Lepšie držanie tela
Správne držanie tela je nevyhnutné pre správnu hru na trúbku a silné svaly na tele môžu pomôcť zlepšiť držanie tela a znížiť riziko bolesti chrbta.
Zníženie stresu
Hra na trúbku môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť stres, a pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť znížiť hladinu stresu.
Zvýšené sebavedomie
Zlepšenie kondície môže viesť aj k zvýšeniu sebavedomia, čo môže byť prospešné ako pre váš výkon, tak aj pre vašu celkovú pohodu.
Tu je niekoľko konkrétnych cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vašu kondíciu pri hre na trúbku:
Kardiovaskulárne cvičenia:
* Beh
* Jazda na bicykli
* Plávanie
* Veslovanie
* Eliptický tréning
Silové cvičenia:
* Bench press
* Tlak na ramená
* Bicepsové kučery
* Tricepsové predĺženia
* Základné cvičenia
Cvičenia flexibility:
* Krk sa tiahne
* Naťahovanie ramien
* Paže sa naťahujú
* Chrbát sa naťahuje
* Natiahnutie nôh
Je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie tréningu, keď budete fit. Nezabudnite počúvať svoje telo a zastavte sa, ak cítite akúkoľvek bolesť.
Ak s cvičením začínate, vždy je dobré sa pred začatím nového cvičebného programu porozprávať so svojím lekárom.