1. Fyzická záťaž:
- Dlhodobé hranie na gitare bez prestávok môže zaťažiť vaše svaly, šľachy a kĺby. To môže viesť k nepohodliu, bolesti alebo dokonca zraneniam, ako je tendinitída alebo syndróm karpálneho tunela.
2. Problémy s prstami a zápästím:
- Opakujúce sa pohyby a nešikovné polohy rúk pri hraní na gitare môžu zaťažovať vaše prsty, zápästia a predlaktia. To môže spôsobiť bolesť, bolestivosť alebo stavy, ako je spúšťový prst.
3. Problémy s chrbtom:
- Zlé držanie tela pri sedení alebo státí pri hraní môže namáhať chrbtové svaly a spôsobiť bolesti krížov.
4. Poškodenie sluchu:
- Hra na gitare pri vysokej hlasitosti, najmä cez slúchadlá alebo v malom, uzavretom priestore, môže časom poškodiť váš sluch. Môže sa vyskytnúť aj tinitus, pretrvávajúce zvonenie v ušiach.
5. Mozole a pľuzgiere:
- Vytváranie mozoľov na končekoch prstov je prirodzeným dôsledkom hry na gitare. Nadmerné mozole alebo pľuzgiere však môžu byť nepríjemné a môžu prekážať pri hraní.
6. Poškodenie opakovaným prepätím (RSI):
- Nadmerné používanie môže spôsobiť stav známy ako poškodenie z opakovaného namáhania (RSI). Príznaky RSI zahŕňajú bolesť, stuhnutosť a slabosť postihnutých svalov a kĺbov.
7. Namáhanie očí:
- Dlhodobé čítanie notových záznamov alebo kariet môže namáhať vaše oči, najmä pri zlých svetelných podmienkach.
8. Duševná únava:
- Zatiaľ čo hra na gitare môže byť duševne stimulujúca, príliš dlhé cvičenie bez prestávok môže viesť k duševnej únave a zníženej pozornosti.
9. Poruchy spánku:
- Zapojenie sa do intenzívnych cvičení neskoro v noci môže narušiť vaše spánkové vzorce a negatívne ovplyvniť vašu celkovú pohodu.
Aby ste sa vyhli týmto problémom a zabezpečili si zábavu a pohodu pri hraní na gitare:
- Urobte si prestávky: Pravidelné krátke prestávky počas tréningov môžu pomôcť predchádzať fyzickej námahe a únave.
- Udržiavajte správne držanie tela: Sadnite si alebo stojte s vystretým chrbtom a zápästiami v neutrálnej polohe. Upravte si podľa toho výšku gitarového popruhu alebo stoličky.
- Použite správnu techniku: Naučte sa správne techniky hry, aby ste sa vyhli zbytočnému stresu na prstoch, zápästiach a pažiach.
- Spravovať úrovne hlasitosti: Hrajte pri strednej úrovni hlasitosti a nepoužívajte slúchadlá dlhší čas.
- Vyhľadajte odborné poradenstvo: Ak pociťujete pretrvávajúcu bolesť alebo nepohodlie, zvážte konzultáciu s lekárom alebo učiteľom hry na gitaru, ktorý môže posúdiť vašu techniku a poskytnúť vám pokyny.
- Počúvajte svoje telo: Dávajte pozor na akékoľvek známky námahy alebo únavy. Ak niečo nie je v poriadku, prestaňte hrať a dajte si pauzu.
- Zahriatie a vychladnutie: Začnite svoje cvičenia zahriatím, aby ste pripravili svaly a kĺby, a zakončite ochladením, aby ste pomohli telu zotaviť sa.
Pamätajte, že hra na gitare by mala byť príjemná a mala by prispievať k vašej celkovej pohode. Prijatím preventívnych opatrení a umiernenosti môžete minimalizovať potenciálne zdravotné riziká a naďalej si užívať hru na svoj nástroj po mnoho ďalších rokov.