Text piesne vykresľuje živý obraz niekoho, kto sa cíti ohromený a uväznený svojím vnútorným nepokojom. Bareilles spieva o udržaní svojich pocitov „hlboko vo vnútri“, čím v sebe vytvára emocionálnu priehradu. Túto akciu opisuje ako „stavanie múru“ a ukrytie svojej zraniteľnej a citlivej povahy pred svetom.
Refrén zdôrazňuje myšlienku naplnenia emócií:
„Mám tajomstvo, ktoré som si nechal
Držal som to v hrudi
Mám múr, ktorý som postavil
Ak sa to chcete pokúsiť skryť, držte to v pokoji"
V celej piesni Bareilles vyjadruje túžbu opustiť tieto zadržiavané emócie, uznávajúc váhu a bremeno, ktoré nesú. Spieva o túžbe „rozlúštiť“ a „vyliať pravdu“, no zostáva váhavá kvôli strachu zo zraniteľnosti a potenciálnych následkov uvoľnenia týchto utlmených pocitov.
Refrén sa opakuje a vyjadruje pocit naliehavosti uvoľniť tieto emócie skôr, ako sa z nich stanú drvivá váha, ktorú nemožno uniesť. Most naznačuje, že môže existovať šanca na uzdravenie a rast, ak naberie odvahu postaviť sa svojim potláčaným pocitom:
„Ak by som sa rozlúštil, mohol by som sa rozlúštiť tebe?
Keby som len prezradil pravdu, mohli by sa všetky moje sny splniť?"
"Bottle It Up" je dojímavý prieskum ľudskej skúsenosti emocionálnej represie a túžby po uvoľnení, zraniteľnosti a uzdravení. Slúži ako pripomienka, že stláčanie emócií môže mať škodlivé účinky na pohodu a že čeliť a spracovávať ťažké pocity môže viesť k rastu, katarzii a pocitu oslobodenia.