Ako zostať zdravý v Rock -n- roll Tour

Chystáte sa na turné s rock -n- roll band je často videný ako všetky neskoré nočné párty, alkohol a overindulgence . Realisticky, nemôžete cestovať týmto spôsobom, a to najmä ako malá kapela s žiadnym priestorom a niekoľkých zdrojov . Kombinácia zlého jedla , bez cvičenia , málo spánku a príliš veľa pitie je bežné ako cestovné rock - n - roll muzikant , ale je pravdepodobné , že povedie k vám bol chorý , unavený a bez motivácie hrať predstavenie . Vytvorenie len pár zmien , zatiaľ čo na turné môže výrazne zlepšiť vašu pohodu a pomôže vám zostať healthy.Things budete potrebovať
multivitamínový doplnok
Ovocie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nahraďte nezdravé jedlo zdravšie voľby . Byť na ceste, je pravdepodobné , že budete musieť jesť , konzervovaných potravín , ale skúste zastavenie v Sandwich Shop , skôr než burger baru a objednávanie zdravú voľbu . Väčšina zariadení bude schopný povedať , aké sú ich možnosti nízkokalorické sú . Vyhnite sa vysokým obsahom tuku doplnky, ako sú syry a majonézy .
2

Poriadne multivitamínový doplnok každý deň . To vám pomôže nahradiť niektoré z vitamínov vám chýba na jesť nevyváženú stravu .
3

Jedzte veľa ovocia . Si môžete vyzdvihnúť spoločné plody takmer na každom rohu v dielni alebo na samoobsluhe .
4

Cvičenie najmenej tri až štyri týždenne . Tie by mohli priniesť skladací bicykel , niektoré malé váhy alebo nejaké školenie topánky ísť si zabehať . Dalo by sa dokonca len tak pre svižnej chôdze po dobu 30 minút . To vám pomôže , aby ste sa cítili montér a zdravšie .
5

Piť menej alkoholu . Alkohol vás dehydruje a bude , viac často ako ne , budete cítiť zle v dopoludňajších hodinách . Bavíte sa na turné , je dôležité , pretože turné je veľká časť z toho , že v rock -n- roll band , ale snažte sa užívať alkohol s mierou .