*Áno*, bolo vedecky dokázané, že hudba znižuje stres. Nižšie sú uvedené konkrétne príklady, ako sa to deje.
Účinky hudby na telo
- Znižuje bolesť a nepohodlie.
- Pomáha zvládať príznaky rakoviny, pôrodu, bolesti hlavy, kĺbov a pod.
- Zlepšuje náladu a emocionálnu stabilitu.
- Znižuje príznaky depresie, úzkosti a chronickej bolesti.
- Znižuje napätie vo svaloch.
- Znižuje fyzické účinky stresu, ako sú bolesti tela, bolesti hlavy, žalúdočné problémy a problémy so spánkom.
- Znižuje krvný tlak a spomaľuje srdcovú frekvenciu.
- Znižuje stres na srdce a kardiovaskulárny systém.
Hudba a relax
- Navodzuje relaxáciu.
- Uvoľňuje myseľ presunutím pozornosti od zdroja stresu k hudbe.
- Znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.
- Napomáha spánku.
- Pomáha kontrolovať cyklus spánku a bdenia a zlepšuje kvalitu spánku.
- Podporuje zotavenie.
- Pomáha telu zotaviť sa z fyzickej a emocionálnej traumy.
- Hudba zlepšuje imunitnú odpoveď organizmu a znižuje stresové hormóny.
Používanie hudby na zníženie stresu
- Počúvajte zámerne. Vyberte si upokojujúcu klasickú alebo inštrumentálnu hudbu, ktorá upokojí zmysly.
- Používajte hudbu na relaxáciu. Sadnite si alebo ľahnite, zatvorte oči a nechajte hudbu naplno pohltiť.
- Zapojte sa do hudby. Poklepávajte nohou, hýbte sa do rytmu alebo spievajte.
- Urobte si z toho zvyk. Zaraďte hudbu do svojej rutiny, aspoň dvakrát týždenne po dobu aspoň 30 minút.