Ako sa vyhnúť bolesti krku Od hry na gitaru

Hra na gitaru pre hodiny môže byť bolestivé , a to najmä na krku a chrbte . Vzhľadom k spôsobu gitara sa koná , výsledok je často bolestivé svalové nerovnováhy , podľa Guitar inštruktážne video . Vyhýbanie sa bolesti krčnej chrbtice z hrania na gitaru je možné, ak sú prijaté určité opatrenia . S informačnými a cvičenia tipy, sa môžete vyhnúť väčšine poranenia krku spojených s hraním na gitaru . Návod
Tipy
1

Zahrejte svoje telo a svaly tým , že natiahne ruky a krk . Zostaňte hydratovaná a neustále piť vodu počas warm - up a do hracieho sedenie .
2

Urobte si dve minúty prestávku každých 20 minút hrania . To vám pomôže udržať vašu pozíciu od zosúvaniu príliš veľa , keď budete hrať . Gitaristi majú tendenciu prepad na svoje gitary , zvlášť keď sa posadil a hranie .
3

Každých 40 minút alebo tak , dajte si pauzu päť minút . Prejdite sa po miestnosti , pokračujte pitnej vody a vykonávajú rovnaké úseky ste sa vo warm -upe .
4

Stretch krk potom, čo hral . Byť pomalý a jemný s vašimi úseky. Efektívne krk úsek zahŕňa prinášať svoje ucho k jednej z vašich ramien a spomaľuje otáčanie krku okolo ramien . Urob to pre asi dve minúty .
5

Stretch krk a chrbát pomocou dvoch tenisové loptičky klesla v dvoch dlhých ponožiek . Umiestnite dva lopty na zemi , ležiaci vodorovne vedľa seba . Ľahnite si na gule s hornej časti chrbta , každá guľa odpočíva tesne pod každej lopatky . Pomocou nohy , otočiť späť na tenisové loptičky , uvoľnenie uzly v hornej časti chrbta a dekolt .