Vymazať svoju myseľ a sústrediť sa len na dýchanie a nič iného .
2
Draw stabilný a pomaly nadýchol , počítanie do troch , ako nádychu .
3
počkať na ďalšiu napočítam do troch , a zamerať sa na vzduchu v pľúcach .
4
Pomaly vydýchnite do počtu piatich a počúvať na dychu , ako to tečie z úst . Zameranie na dych bol prepustený z vašich pľúc rovnako . Udržujte svoj dych konzistentné po celú dobu počítať do päť .
5
Zadržte dych sa na ďalšiu napočítam do troch a opakovať .
Dýchacie cvičenia Dva
6
Ľahnite si na rovnú plochu s ničím pozmeňujúcich zvýšenie vášho tela .
7
Pomaly zdvihnite nohy hore do uhla 90 stupňov .
8
Nadýchnite sa pomaly k napočítam do troch , ako si udržať vaše nohy pozastavená .
9
pri výdychu sa pomaly nižšia nohy na zem pri počte 10.
10
Opakujte cvičenie najmenej päťkrát pre dosiahnutie najlepších výsledkov .
dýchacie cvičenia Tri
11
Získať gumovým balónikom alebo vrecko gumových balónov .
12
Zhlboka sa nadýchnite a umiestnite bublinu do úst .
13
Výdych do balóna s jedným dychom . Tým bude zaistená odolnosť voči pľúc . Neužívajte ďalšie dych s balónom , ale zviazať ho po jednom vydychovanie dych . To vám dá jasnú vizuálnu , aká silná je vaša kapacita pľúc je a ako to časom zlepší .