Fyzické príznaky:
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Potenie
- Svalové napätie
- Trasenie alebo trasenie rúk
- Sucho v ústach
- Zvýšená frekvencia dýchania
- Nevoľnosť
- Závrat alebo točenie hlavy
- Bolesti hlavy
Emocionálne symptómy:
- Pocit preťaženia alebo úzkosti
- Strach z posúdenia alebo negatívneho hodnotenia
- Nízka sebaúcta alebo sebavedomie
- Obavy z chýb
- Pocit paralýzy alebo neschopnosti podávať výkon
- Panika alebo intenzívny strach
Kognitívne symptómy:
- Ťažkosti so sústredením
- Negatívna samomluva
- Pochybnosti o schopnostiach alebo kvalifikácii
- Katastrofické myslenie alebo vymýšľanie najhorších scenárov
- Premýšľanie o výkone alebo prílišné sústredenie sa na detaily
- Ťažkosti so zapamätaním si informácií
Intenzita týchto symptómov sa môže pohybovať od miernej až po závažnú a môžu narúšať schopnosť osoby účinne vystupovať pred publikom. V závažných prípadoch môže tréma viesť k vyhýbavému správaniu, kde sa jednotlivci môžu vyhýbať situáciám, ktoré zahŕňajú verejné vystupovanie alebo vystupovanie.
Je dôležité poznamenať, že tréma je bežnou skúsenosťou a rôzne techniky a stratégie môžu jednotlivcom pomôcť zvládnuť a prekonať ich úzkosť. Patria sem relaxačné techniky, kognitívno-behaviorálna terapia, prax, pozitívna seba-rozprávanie a hľadanie podpory u odborníkov alebo podporných skupín.