* Poznajte svoj materiál zvnútra aj zvonku. Čím viac poznáte svoju prezentáciu, tým istejšie sa budete cítiť.
* Cvičte pred publikom. Môže to byť priateľ, člen rodiny alebo dôveryhodný kolega. Zvyknúť si na vystupovanie pred ostatnými vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie, keď príde čas na skutočnú prezentáciu.
* Vizualizujte si, že podávate skvelú prezentáciu. Predstavte si, že stojíte vzpriamene a sebavedomo a svoje posolstvo odovzdávate jasne a efektívne. Predstavenie si, že ste úspešní, vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie.
Myslenie a relaxačné techniky
* Zamerajte sa na pozitívne. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi obavami, premýšľajte o tom, čo chcete zdieľať so svojím publikom.
* Pripomeňte si, že ste pripravení a že máte čo ponúknuť.
* Zhlboka sa nadýchnite. Hlboké dýchanie môže pomôcť spomaliť srdcovú frekvenciu a upokojiť nervy.
* Cvičte relaxačné techniky. Existuje mnoho rôznych relaxačných techník, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť, ako je progresívna svalová relaxácia a jóga.
Počas prezentácie
* Začnite pomaly a neponáhľajte sa. S prezentáciou sa neponáhľajte. Neponáhľajte sa a hovorte jasne a rozvážne.
* Nadviažte očný kontakt s publikom. Spojenie s publikom vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie a sebavedomejšie.
* Buďte sami sebou. Nesnaž sa byť niekým, kým nie si. Len sa uvoľnite a nechajte vyniknúť svoju osobnosť.
* V prípade potreby pozastavte a preskupte. Ak máte pocit, že ste nervózni, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a preskupte sa. Je v poriadku nájsť si chvíľku, ak to potrebujete.
Po prezentácii
* Dajte si uznanie za dobre vykonanú prácu. Bez ohľadu na to, ako si myslíte, že ste to urobili, buďte na seba hrdí, že ste sa tam postavili a zdieľali svoje posolstvo.
* Učte sa zo svojich skúseností. Zamyslite sa nad tým, čo sa vydarilo a čo by sa dalo nabudúce zlepšiť.
* Pokračujte v cvičení. Čím viac budete prezentovať, tým ľahšie to bude. Nebojte sa prijať nové výzvy a príležitosti hovoriť pred ostatnými.