Precvičte konkurze kus každý deň . Zaznamenajte si vykonávanie a sledovanie alebo počúvanie nahrávky , takže presne viete , čo oblastiach je potrebné pracovať . Ak pôjdete do konkurzu s vedomím, že by ste mohli vykonávať svoje dielo v spánku , je menej pravdepodobné , že bude nervózny .
2
Vykonať konkurzu kúsok pred rodinou a priateľmi , a to najmä ľudia, ktorí sú oboznámení s herectvo , tanec a hudbu a môže ponúknuť pomoc . Ak ste zvyknutí na vystupovanie pred ľuďmi , budete mať menej nervózny .
3
Vykonať kus za studena . Namiesto hrania stupnice alebo vykonávajúci tanec alebo hlasové rozcvičky bezprostredne predtým, než začnete, skúste zahrievanie , prechádzky do miestnosti , čaká na tridsať sekúnd a spustenie do konkurzu kusu . Pri plnení svojej dielo , tlačiť rovno cez prípadné chyby , skôr než sa snažiť vrátiť a znovu je správne . To simuluje konkurznej životného prostredia a pomôže vám cítiť sa viac pripravení na skutočný konkurz .
4
Usporiadať sami . Ak ste hudobník , svoju hudbu v jednej zložke alebo spojiva , takže budete presne vedieť , kde je, a nebude musieť prebrať stránok počas konkurzu . Ak ste tanečník , prinesie ďalšie vlásenky a Moleskin , takže nebudete nájsť sami potrebujú im päť minút pred konkurzu . Prezrite si pokyny na konkurz , takže sa nestratí .
5
Starajte sa o seba v deň konkurzu . Doprajte si pokojný spánok a jesť raňajkách . Ak ste unavení a hladní , nebudete schopní robiť to najlepšie, v prevedení .
Konkurz
6
Príchod čoskoro . Nielen , že budovanie ďalších 30 minúte ranné vám pomôžu vyhnúť sa , že idem neskoro , ale stráviť trochu viac času čakaním vám dá možnosť zahriať dôkladne a stať sa pohodlne s konkurz priestoru .
7
Vykonajte relaxačné cvičenia , ako si počkať . Zamerajte sa na relaxačné každú svalovú skupinu v tele individuálne. Napríklad , začnite tým , že uvoľňuje nejaké napätie z vašej pravej nohe , potom sa presunúť na ľavú nôh, brucha , chrbta , svoje pravé ruky , ľavú paží a krku .
8
Zhlboka sa nadýchnite ako pred, tak v priebehu konkurzu . 2007 Štúdia Southern Illinois School of Medicine ukázala , že hlboké dýchanie znižuje nervozitu , pochybnosti o sebe samom a stratu koncentrácie . Zameriava sa na svoj dych , miesto strachu vám pomôže prekonať úzkosť .
9
Ponorte sa do svojho diela . Správaš sa , tanec , spev alebo hranie , pretože si ju zamilujete . Skúste sa stať zmieta v radosti z vykonávania konkurzu kúsok , takže môžete sústrediť na potešenie z dobrého výkonu , skôr než na vlastné pochybnosti .