Strach z negatívneho hodnotenia: Jedným z hlavných dôvodov trémy je strach z negatívneho hodnotenia alebo hodnotenia zo strany publika. To môže zahŕňať obavy z robenia chýb, vnímania ako nekompetentného alebo neadekvátneho alebo z nesplnenia očakávaní.
Neznalosť a nedostatok sebadôvery: Vystupovanie na javisku môže byť veľmi neznáma a náročná situácia, najmä pre tých, ktorí majú obmedzené skúsenosti s verejným vystupovaním alebo vystupovaním. Nedostatok dôvery vo vlastné schopnosti, zručnosti alebo materiál môže prispieť k pocitom úzkosti a trémy.
Zvýšené sebauvedomenie: Byť na pódiu často zahŕňa zvýšené sebauvedomenie, kde si jednotlivci jasne uvedomujú svoje vlastné činy, myšlienky a fyzické pocity. To môže viesť k zvýšenej úzkosti a ťažkostiam zostať uvoľnený a sústredený.
Fyzické príznaky: Tréma sa môže prejaviť rôznymi fyzickými príznakmi, ako je zrýchlený tep, potenie, svalové napätie, sucho v ústach a chvenie rúk. Tieto fyzické reakcie môžu ďalej prispievať k úzkosti a sťažiť efektívny výkon.
Predchádzajúce negatívne skúsenosti: Ľudia, ktorí mali predchádzajúce negatívne skúsenosti s verejným vystupovaním alebo vystupovaním, môžu v budúcnosti vypestovať zvýšený strach z týchto situácií. Tieto negatívne skúsenosti môžu posilniť pocity úzkosti a sťažiť prekonávanie trémy.
Nedostatočná príprava: K tréme môže prispieť aj nedostatočná príprava, pretože jednotlivci sa môžu cítiť menej sebavedomí a viac úzkostliví, ak sa necítia dostatočne pripravení na svoj výkon.
Sociálna úzkosť alebo introverzia: Ľudia so sociálnou úzkosťou alebo introvertnými tendenciami môžu mať väčšiu pravdepodobnosť trému, pretože tieto črty zahŕňajú tendenciu cítiť sa nepríjemne alebo ohromení v sociálnych situáciách, vrátane tých, ktoré zahŕňajú verejné rozprávanie.
Perfekcionizmus: Jednotlivci so sklonmi k perfekcionizmu si môžu na seba klásť extrémne vysoké štandardy, čo ich robí náchylnejšími na trému a strach, že urobia chyby alebo nebudú dosť dobrí.
Je dôležité poznamenať, že tréma je normálna a bežná reakcia a dá sa zvládnuť pomocou rôznych techník a stratégií, vrátane relaxačných techník, praxe a v prípade potreby vyhľadania odbornej pomoci.