1. Novorodenci (0-3 mesiace): Novorodenci zvyčajne spia počas dňa a noci počas krátkej doby bez toho, aby šli spať. Rodičia by sa mali zamerať na vytvorenie pokojného a spánok podporujúceho prostredia a reagovať na spánkové signály svojho dieťaťa.
2. Dojčatá (4 – 11 mesiacov): Ako sa dojčatá vyvíjajú, môžu začať vykazovať pravidelnejší spánok s dlhšími úsekmi spánku v noci. Typický čas spánku pre dojčatá je medzi 19:00 a 21:00.
3. Batoľatá (1-3 roky): Batoľatá zvyčajne potrebujú približne 11-14 hodín spánku denne, vrátane spánku. Primeraná doba spánku pre batoľatá je medzi 19:00 a 20:00.
4. Predškoláci (3 – 5 rokov): Deti v predškolskom veku zvyčajne vyžadujú okolo 10-13 hodín spánku denne. Ich spánok môže byť medzi 19:00 a 20:00, ale môže sa líšiť v závislosti od individuálnych potrieb.
5. Deti v školskom veku (6 – 12 rokov): Deti v školskom veku zvyčajne potrebujú okolo 9-11 hodín spánku za noc. Vhodný čas spánku pre nich je zvyčajne medzi 20:00 a 21:00.
6. Adolescenti (13-18 rokov): Adolescenti často pociťujú významné zmeny vo svojom spánkovom režime a môžu potrebovať približne 8-10 hodín spánku za noc. Kvôli biologickým zmenám a sociálnym záväzkom môžu ísť spať neskôr, okolo 22:00 alebo 23:00.
Je dôležité mať na pamäti, že tieto odporúčania pred spaním sú len usmerneniami a individuálne potreby detí sa môžu líšiť. Rodičia by sa mali poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti svojho dieťaťa, ak majú obavy o spánkové návyky svojho dieťaťa alebo ak ich dieťa má problémy so spánkom. Zavedenie dôslednej rutiny pred spaním, propagácia správnych hygienických postupov pri spánku a vytvorenie podporného prostredia na spánok môže pomôcť deťom získať odpočinok, ktorý potrebujú pre svoju fyzickú a duševnú pohodu.