1. Technika: _Osvojte si základné techniky potrebné pre váš tanečný štýl. _
• Silná technika je základom každého skvelého výkonu.
• Usilovne cvičte piruety, skoky, kopy a prácu s podlahou.
• Navštevujte tanečné workshopy a kurzy, aby ste zlepšili svoje zručnosti.
2. Výdrž: _Rozvíjajte vytrvalosť, aby ste mohli vykonávať vysokoenergetické rutiny. _
• Zaraďte do tréningu kardiovaskulárne cvičenia.
• Choďte na pravidelné behanie alebo intenzívne kardio hodiny na zlepšenie výdrže.
• Opakovane cvičte tanečné postupy, aby ste si vybudovali vytrvalosť.
3. Choreografia: _Naučte sa tanečné postupy potrebné na skúšky. _
• Pozorne si preštudujte choreografiu a cvičte, kým si ju nezapamätáte.
• Venujte pozornosť detailom, ako je načasovanie, synchronizácia a plynulosť.
• Precvičujte si rutiny pred zrkadlom alebo s priateľmi, aby ste získali spätnú väzbu.
4. Flexibilita: _Zlepšite svoju flexibilitu pri vykonávaní pohybov bez námahy. _
• Zaraďte strečing do svojej každodennej rutiny.
• Zamerajte sa na hamstringy, kvadricepsy, lýtka a ohýbače bedier.
• Držte každý úsek 30-60 sekúnd a opakujte niekoľkokrát.
5. Sila: _Vybudujte si silu na výkon s výkonom a kontrolou. _
• Zaraďte do svojej rutiny silový tréning.
• Zamerajte sa na hlavné svaly, nohy a ruky.
• Používajte odporové gumy, činky alebo cvičenia s vlastnou váhou.
6. Výživa a odpočinok: _Jedzte zdravo a doprajte si dostatok spánku, aby ste podporili svoje telo. _
• Konzumujte potraviny bohaté na živiny, ktoré poháňajú vašu energiu.
• Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody.
• Spite každú noc aspoň 7-8 hodín.
• Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii kofeínu a alkoholu.
7. Duševná príprava: _Zostaňte sústredení a sebavedomí. _
• Predstavte si, že počas skúšok podávate dobrý výkon.
• Precvičujte si pozitívnu samomluvu, aby ste zvýšili svoju sebadôveru.
• Počas skúšania zostaňte pokojní a vyrovnaní, dokonca aj pod tlakom.
8. Správne oblečenie: _Na skúšky noste vhodné tanečné oblečenie. _
• Zvoľte si lichotivý a pohodlný tanečný outfit.
• Uistite sa, že váš odev odráža línie vášho tela a umožňuje voľnosť pohybu.
• Noste tanečné topánky alebo tenisky, ktoré poskytujú dobrú oporu.
9. Buďte dochvíľni: _Príďte na skúšky včas. _
• Dochvíľnosť dokazuje vašu profesionalitu a rešpekt k tanečnému tímu.
• Ak meškáte, komunikujte s organizátormi vopred.
10. Pozitívny postoj: _Prejavte nadšenie a pozitívny prístup. _
• Usmievajte sa a bavte sa s členmi tanečného tímu a porotcami.
• Ukážte svoju vášeň pre tanec a oddanosť tímu.
• Buďte úctivý a zdvorilý ku všetkým zapojeným do testov.