Krok 1:Prvý krok (Ichi-no-ashi)
* Postavte sa s nohami na šírku ramien a rukami v bok.
* Vykročte vpred pravou nohou, ľavú držte na mieste.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 2:Druhý krok (Ni-no-ashi)
* Ustúpte ľavou nohou, pravú držte na mieste.
* Presuňte váhu na ľavú nohu a mierne ohnite pravé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 3:Tretí krok (San-no-ashi)
* Pravou nohou vykročte doprava, ľavú držte na mieste.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 4:Štvrtý krok (Yon-no-ashi)
* Vykročte ľavou nohou doľava, pravú držte na mieste.
* Presuňte váhu na ľavú nohu a mierne ohnite pravé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 5:Piaty krok (Go-no-ashi)
* Vykročte vpred pravou nohou a prekrížte ju pred ľavou nohou.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 6:Šiesty krok (Roku-no-ashi)
* Ustúpte ľavou nohou a prekrížte ju za pravou nohou.
* Presuňte váhu na ľavú nohu a mierne ohnite pravé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 7:Siedmy krok (Nana-no-ashi)
* Pravou nohou vykročte doprava a prekrížte ju za ľavou nohou.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 8:Ôsmy krok (Hachi-no-ashi)
* Vykročte ľavou nohou doľava a prekrížte ju pred pravou nohou.
* Presuňte váhu na ľavú nohu a mierne ohnite pravé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 9:Deviaty krok (Kyu-no-ashi)
* Vykročte vpred pravou nohou a položte ju vedľa ľavej nohy.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 10:Desiaty krok (Juu-no-ashi)
* Ustúpte ľavou nohou a položte ju vedľa pravej nohy.
* Presuňte váhu na ľavú nohu a mierne ohnite pravé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 11:Jedenásty krok (Ju-ichi-no-ashi)
* Vykročte pravou nohou doprava a položte ju pred ľavú nohu.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 12:Dvanásty krok (Ju-ni-no-ashi)
* Vykročte ľavou nohou doľava a položte ju za pravú nohu.
* Presuňte váhu na ľavú nohu a mierne ohnite pravé koleno.
* Vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 13:Trinásty krok (Ju-san-no-ashi)
* Vykročte vpred pravou nohou a položte ju vedľa ľavej nohy.
* Presuňte váhu na pravú nohu a mierne ohnite ľavé koleno.
* Vyskočte a pritiahnite ľavé koleno k hrudníku.
* Dostaňte mäkko na nohy a vráťte sa do východiskovej polohy.
Krok 14:Štrnásty krok (Ju-yon-no-ashi)
* Opakujte krok 13, ale ľavou nohou.