* Nie ste sami: Mnoho ľudí prežíva silné emócie o celebritách.
* Je v poriadku cítiť tieto pocity: Vaše pocity sú platné, aj keď sa vám zdajú ohromujúce.
* Je dôležité starať sa o seba: Zamerajte sa na svoje vlastné blaho a vyhľadajte podporu, ak ju potrebujete.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
* Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Zdieľanie svojich pocitov s priateľom, členom rodiny alebo terapeutom vám môže pomôcť spracovať ich.
* Zapojte sa do starostlivosti o seba: Oddýchnite si od sociálnych sietí, robte niečo, čo vás baví, alebo si precvičte relaxačné techniky.
* Pamätajte si svoju vlastnú hodnotu: Vaša sebaúcta nie je viazaná na Debby Ryan alebo inú celebritu. Zamerajte sa na svoje vlastné kvality a úspechy.
* Presmerujte svoju energiu: Ak sa cítite posadnutí Debby Ryan, skúste nasmerovať svoju energiu do koníčka, kreatívneho projektu alebo niečoho iného, čo vám prináša radosť.
* V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc: Ak pociťujete intenzívnu úzkosť alebo sa cítite ohromení, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie.
Je dôležité si zapamätať, že pocity sú prchavé a že máte moc ich zvládnuť. Postaraním sa o seba a hľadaním podpory v prípade potreby môžete túto náročnú situáciu zvládnuť.