1. Začnite v pozícii „top rock“ alebo v stoji so širokými chodidlami a vystretým chrbtom.
2. Pravou nohou vykročte dopredu približne na šírku bokov a mierne ohnite ľavé koleno.
3. Položte pravú ruku na podlahu pred vami a ľavou rukou sa natiahnite dozadu, aby ste si chytili ľavú nohu.
4. Otočte boky a pás, pričom pravú nohu vykročte dozadu a zdvihnite ju do vzduchu.
5. Keď sa začnete dvíhať, posuňte ľavú nohu dopredu a presuňte ju na druhú stranu tela, takže teraz stojíte na pravej nohe.
6. Pokračujte v otáčaní bokov a pása, zatiaľ čo ľavú nohu vraciate späť na zem.
7. Opakujte kroky 4-6, striedavo medzi nohami, aby ste vytvorili súvislý rotujúci pohyb.
8. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, môžete do svojho veterného mlyna pridať variácie a kombinácie pohybov.
Je dôležité pravidelne cvičiť a byť opatrný pri vykonávaní tohto pohybu, pretože si vyžaduje dobrú rovnováhu a koordináciu.