Vyberte súkromné a vhodné nastavenie :
Nájdite si miesto, kde sa môžete súkromne porozprávať bez rozptyľovania alebo vyrušovania. Uistite sa, že prostredie je pohodlné a vedie k serióznej diskusii.
Precvičujte si súcit a citlivosť:
Nezabudnite k rozchodu pristupovať s empatiou a pochopením. Buďte k sebe jemní a uznajte, že to nie je ľahké ani pre jedného z vás.
Poctivosť a transparentnosť :
Buďte k svojmu partnerovi úprimní a úprimní. Vyjadrite svoje pocity a dôvody na ukončenie vzťahu. Buďte jasní a priami, vyhýbajte sa nejasným dôvodom alebo nejednoznačnosti.
Zdieľaná zodpovednosť:
Namiesto pripisovania viny prevezmite zodpovednosť za svoje emócie a pocity. Zamerajte sa na výroky „ja“, aby ste vyjadrili, ako sa cítite a čo potrebujete.
Zdôraznite to pozitívne :
Uznajte pekné chvíle, ktoré ste zdieľali, a vyjadrite uznanie za pozitívne aspekty vzťahu. To môže pomôcť zmierniť úder a ukázať rešpekt.
Vypočujte si odpoveď svojho partnera :
Dajte svojmu partnerovi šancu odpovedať a podeliť sa o svoje pocity. Aktívne počúvanie ukazuje, že si ceníte ich myšlienky a emócie.
Uzavretie ponuky :
Dajte si obom čas na spracovanie rozchodu. Ak je to možné, ponúknite ukončenie záverečným rozhovorom alebo výmenou názorov, kde obaja môžete povedať svoje posledné slová.
Ponechajte čas na liečenie :
Proces rozpadu si vyžaduje čas. Doprajte sebe a svojmu partnerovi čas, aby ste smútili nad stratou vzťahu a pohli sa vpred.
V prípade potreby vyhľadajte podporu :
Obklopte sa podpornými priateľmi, rodinou alebo terapeutom, ktorý vám môže pomôcť zorientovať sa v tomto emocionálnom procese.
Vyhnite sa obviňovaniu a hnevu:
Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste sa bránili alebo obviňovali svojho partnera. Zamerajte sa skôr na samotné rozhodnutie, než aby ste sa zaplietli do konfliktov alebo búrlivých diskusií.
Uprednostňujte svoju pohodu:
Nezabudnite sa o seba v tomto ťažkom období postarať. Zamerajte sa na starostlivosť o seba, venujte sa činnostiam, ktoré vás bavia, a dovoľte si ísť ďalej.
Pamätajte si, že rozchody nie sú nikdy ľahké, ale s porozumením, empatiou a časom môžete obaja prejsť týmto procesom a nakoniec vyjsť silnejší.