Ako urobiť Ballet rozšírenie

s pôsobivou predĺženie nôh je veľmi vyhľadávaná a pracoval pre kvalitu v baletné tanečník . S príponou obrovské nohy je obzvlášť dôležité pri vykonávaní základné baletné pohyby, ako arabeska alebo skokom . Baletné pohyb , ako developpe , kde tanečnica pomaly zdvihne nohu tak vysoko, ako len môže , je krok , ktorý, keď cvičil môže zvýšiť predĺženie tanečníka . Cvičenie na oboch nohách a na všetky strany vyvíjať svoju pobočku v celej vaše svaly na nohách . Správna forma musí byť zachovaná v priebehu týchto cvičení a nemali by byť obetovaný height.Things budete potrebovať
baletu barre
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

Stojan na balet barre ľavou rukou položenou na tyč a nohy na piatom mieste .
2

Ohnite pravé koleno mierne doprava , udržiavanie účasť na nohy a zdvihnite pravú nohu mierne nad zem . Držte pravú nohu ukázal sa pravý členok cez ľavú .
3

Zvýšenie ohnúť v kolene , takže pravá noha je teraz v Pique , s pravou nohou poukázal na von ľavé koleno .
4

Zdvihnite pravú nohu až k stropu , ako si zdvihnúť celá noha vyššia . Zdvihnite nohu a nohu , aby vaše nohy rovno, nohy sa ukázalo , chrbát rovno a boky zastrčený , kým nohy a nohy sú tak vysoko, ako môžete zdvihnúť a pritom zachovať správnu formu . Držte je tu tak dlho , ako môžete , a potom pomaly znížiť späť na piatu pozíciu .
5

Opakujte developpe , a keď vaša noha splnil svoj ​​pohodlný limit , pulzovať noha mierne vyšší pre čo najväčší počet opakovaní ako môžete tolerovať . Pomaly spustite nohu späť na piate miesto , akonáhle je vyplnený .
6

Opakujte tieto dva cviky na predné a zadné s pravou nohou a bočné, predné a zadné s ľavou nohou .