Ako podmienkou pre balet

Balet je veľmi náročná umelecká forma , ktorá sa veľmi podobá olympijským športom v oblasti odbornej prípravy a zručností požadovanú úroveň . Tanečníci potrebujú telesnú silu profesionálneho športovca , duševné ostrosť toreadora , uzavreté s milosťou gazela . Zápal šliach , svalov kmene a záťažové zlomeniny sú časté zranenia pre tanečnice , zatiaľ čo zlomená noha alebo natrhnutý väz môže niekedy skončiť kariéru . Cross tréning a core klimatizácie sú dve veci zásadné pre zdravie a úspech tanečnice . Návod
Stránka 1

Stretch a predĺži vaše svaly jogy a pilates cvičenia . Pod pretiahol quadriceps a slabé hornú časť tela môže byť obyčajný v baletných tanečníkov . Svaly v žalúdku a chrbta sú kľúčom k tanečnice . Obaja joga a pilates sú navrhnuté tak , aby presne zacieliť týchto dôležitých oblastiach .
2

Zvýšenie kapacity pľúc , kardiovaskulárne vytrvalosť a celkový fyzický wellness potrebný na vykonanie ventilačného tanečné rutiny s dennou aeróbne cvičenie . Chôdza, beh , jazda na bicykli a kalestenika je len niekoľko nápadov aeróbne cross - školenia .
3

Posilniť zásadný nohy a paže svaly tým , že robí cvičenie odolné hmotnosti . Lift ľahké váhy alebo pomocou eliptický stroj , aby nedošlo k príliš veľkému svalovú hmotu , zatiaľ čo urýchlenie metabolizmus .
4

Plávanie je vynikajúci aeróbne cross cvičenie , zábava okolo času a skvelý spôsob , ako zvýšiť odolnosť a spáliť kalórie bez toho, aby sa dotkol zeme alebo uvedenie nároky na prepracované svaly .