Sila a vytrvalosť :Jógové pozície a cvičenia pomáhajú budovať silu a vytrvalosť v rôznych svalových skupinách, vrátane svalov jadra. Silnejšie svaly nielen zlepšujú držanie tela a fyzický výkon, ale podporujú aj pohybový aparát tela.
Úľava od stresu :Zameranie jogy na relaxačné, dýchacie a meditačné techniky pomáha znižovať stres a podporuje duševnú pohodu. Upokojuje myseľ, znižuje krvný tlak a reguluje stresovú reakciu tela.
Kvalita spánku :Joga, najmä praktiky, ktoré zahŕňajú relaxáciu a všímavosť, preukázateľne zlepšuje kvalitu spánku. Znižuje nespavosť a podporuje lepší spánok.
Všímavosť a duševné zdravie :Joga učí sebauvedomeniu a podporuje všímavosť. Pravidelné cvičenia jogy pomáhajú jednotlivcom rozvíjať lepšiu emocionálnu reguláciu, znižovať úzkosť a depresiu a zlepšovať celkové duševné zdravie.
Zdravie kĺbov :Jógové pozície pomáhajú mazať a vyživovať kĺby, znižujú stuhnutosť a zlepšujú rozsah pohybu. Môže byť obzvlášť prospešný pri zvládaní stavov, ako je artritída a osteoartritída.
Riadenie bolesti :Jóga sa ukázala ako sľubná pri zmierňovaní chronickej bolesti, ako je bolesť dolnej časti chrbta, bolesti hlavy a bolesti krku. Kombinuje jemné strečingové, posilňovacie a relaxačné techniky na riešenie základných príčin bolesti.
Kardiovaskulárne zdravie :Niektoré štýly jogy, ako napríklad Power joga alebo Ashtanga joga, môžu poskytnúť kardiovaskulárne výhody. Zvyšujú srdcovú frekvenciu, zlepšujú krvný obeh a zlepšujú kardiorespiračnú kondíciu.
Postoj a rovnováha :Jógové pozície posilňujú základné svaly a zlepšujú rovnováhu. To môže znížiť riziko pádov, najmä u starších dospelých, a podporiť správne držanie tela.
Spojenie mysle a tela :Joga kladie dôraz na prepojenie mysle a tela. Prostredníctvom pozorného pohybu a dýchania jednotlivci získajú lepšie pochopenie svojho tela, čo vedie k lepšiemu uvedomeniu si tela a sebaregulácii.
Holistický prístup :Joga sa zameriava na holistické blaho jednotlivcov integráciou fyzických póz, dýchacích techník, relaxácie a meditácie. Vyživuje telo, myseľ a ducha, vytvára pocit harmónie a rovnováhy.
Ovládanie chorôb :Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť zvládnuť stavy, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové choroby, znížením rizikových faktorov a zlepšením celkového zdravia.
Doplnková terapia :Jóga môže byť hodnotnou doplnkovou terapiou popri konvenčnej liečbe rôznych zdravotných problémov. Zvyšuje účinnosť lekárskej starostlivosti a podporuje lepšiu kvalitu života.