- Lýtka v sede zdvihne
- Zdvíhanie lýtok v stoji
- Leg press zdvíha lýtka
- Osol dvíha teľa
- Zdvihnutie lýtok na jednej nohe
Rozšírenia bokov:
- Lepkové mostíky
- Sedacie mostíky na jednej nohe
- Nárazy bedra
- Jednonohé bedrové ťahy
- Predĺženie chrbta
Nástavce na kolená:
- Predĺženie štvorhlavého svalu
- Predĺženie nôh
- Nástupy
- Výpady
- Drepy
Zdvihnutie bočných nôh:
- Bočné zdvihy nôh v stoji
- Bočné zdvihy nôh v ľahu
- Somárske kopy
- Požiarne hydranty
- Véčka