1. Poľka
- Postavte sa vysoko s mierne pokrčenými kolenami.
- Uchopte pravú ruku partnera do ľavej ruky a zdvihnite ju na úroveň ramien.
- Položte pravú ruku na pás partnera.
- Vykročte vpred ľavou nohou a potom sa k nej priblížte pravou nohou.
- Preneste váhu na pravú nohu a vykročte vpred ľavou nohou.
- Opakujte kroky 3 a 4, striedavo vykročte dopredu ľavou a pravou nohou.
- Pri kroku švihnite rukami oproti nohám.
2. Bal
- Postavte sa tvárou k partnerovi s miernym pokrčením v kolenách.
- Držte sa za ruky so svojím partnerom a vytvorte oblúk s rukami s rukami držanými niekoľko centimetrov od seba nad vašou hlavou.
- Vykročte vpred pravou nohou a mierne pokrčte koleno.
- Priblížte svoju ľavú nohu k pravej.
- Preneste váhu na ľavú nohu a pravou nohou vykročte dozadu.
- Opakujte kroky 3 a 4, striedavo vykračujte pravou nohou dopredu a ľavou nohou dozadu.
- Pri kroku kývajte rukami plynulým pohybom hore a dole v súlade s vašimi krokmi.