1. Sila jadra :Brušný tanec kladie dôraz na pohyb trupu, bokov a brucha, čo pomáha posilňovať svaly jadra. Tieto svaly sú nevyhnutné pre podporu chrbtice a zlepšenie celkového držania tela.
2. Flexibilita :Brušný tanec zahŕňa veľa plynulých, krúživých pohybov, ktoré pomáhajú zlepšiť flexibilitu chrbtice, bokov a kĺbov. To môže znížiť stuhnutosť svalov a zlepšiť celkovú pohyblivosť.
3. Kardio :Aj keď brušný tanec nie je tradične vysoko intenzívnym kardio cvičením, môže prispieť ku kardiovaskulárnemu zdraviu, ak sa vykonáva vo veľkom tempe po dlhšiu dobu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje krvný obeh a pomáha spaľovať kalórie.
4. Rovnováha a koordinácia :Brušné tance vyžadujú koordináciu a rovnováhu, pretože tanečník pohybuje rôznymi časťami tela nezávisle a v harmónii. Cvičenie týchto pohybov môže zlepšiť celkovú koordináciu a rovnováhu.
5. Spojenie mysle a tela :Brušný tanec povzbudzuje tanečníkov, aby sa spojili so svojím telom a hýbali sa vedome. To môže podporiť relaxáciu, znížiť stres a zlepšiť duševnú pohodu.
6. Sila panvového dna :Cvičenia brušného tanca sa často zameriavajú na svaly panvového dna, čo je dôležité pre zdravie žien a môže pomôcť predchádzať inkontinencii.
7. Nízky vplyv :Brušný tanec je vo všeobecnosti nenáročná aktivita, vďaka čomu je vhodný pre jednotlivcov s problémami s kĺbmi alebo zraneniami, ktorí sa chcú venovať jemnej forme cvičenia.
Je dôležité si uvedomiť, že ako pri akomkoľvek cvičení, pred začatím rutiny brušného tanca je vhodné poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo fitness inštruktorom, najmä ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti alebo s cvičením začínate.