Začnite s ľavou nohou a krok vpred . Kliknite na loptu vašej pravej nohe vedľa vašej ľavej liečiť . Swing pravú nohu dopredu a kopať mierne dopredu . Swing pravú nohu dopredu a znova kopať opäť mierne .
Krok za ľavú nohu s pravou nohou a kopať ľavou nohou mierne dopredu . Krok za pravú nohu s ľavou nohou a kopať si pravú nohu mierne dopredu .
Krok diagonálne späť doprava na vašej pravej nohe a krok vpravo na ľavú nohu v prednej časti pravej nohy . Shift svoju váhu späť na pravú nohu a otočte ľavou nohou vpred kefovanie loptu z ľavej nohy vedľa pravej nohy , ako si hojdačka okolo .
Swing ľavú nohu dozadu , kefovanie loptu na ľavú nohu vedľa pravej nohy na pravej strane , ako si hojdačka okolo a cez pravú nohu s ľavou nohou . Tieto kroky opakujte toľkokrát , koľkokrát chcete .
Dovnútra a von a vľavo a vpravo
krok vpred na ľavej nohe a swing si pravú nohu v malom oblúku okolo seba a v prednej časti ľavej nohy . Krok pravú nohu pred ľavú nohu a krok doľava , s ľavou nohou .
Step vľavo na pravú nohu za ľavou nohou a krok doľava na ľavej nohe . Krok doľava na pravú nohu a položte pravú nohu v prednej časti ľavej nohy .
Opakujte kroky pomocou opačnej nohy a opakujte znova použiť pôvodnú prácu nôh zakončený squate .
pomalom tempe
Krok vpred na ľavej nohe . Swing pravou nohou vpred s nohou asi 12 centimetrov zem a pokrčte kolená . Krok pravú nohu pred ľavú nohu a drepu . Narovnajte sa z drepu a podržte pravú nohu zo zeme , ohýbanie kolená .
Krok dozadu šikmo na pravú nohu a pokrčte kolená , kým sa opieral dozadu s celou svojou hmotnosť na pravú nohu . Držte ľavú nohu rovno s liečiť na zemi, ale špičky nad zemou .
Opakujte raz alebo dvakrát od začiatku .