Postavte sa s nohami o niečo viac ako na šírku ramien . Tento postoj by mal byť spokojný s nohami a prstami ukázal mierne von . Nemalo by to byť niečo blíži rozkol .
2
Zatváracie ruky spolu v prednej časti hrudníka s lakťami ohnuté . Ak chcete zopnúť ruky , držať štyri prsty a umiestniť ich medzi palcom a strany opačnej strane . Zatvorte palce a prsty na každej ruke , takže to je , ako by ste držal svoju vlastnou rukou .
3
Narovnať lakte pri pohybe zopäté ruky hore . Nehýbte rúk priamo nad hlavou , ale skôr mierne dopredu . Keď sa to urobí správne , bude vaše ruky a hlava je rovno a budete mať možnosť vidieť svoje bicepsy z kútikov očí .